Нервный срыв

Здравствуйте, такая ситуация сижу дома с ребёнком одна, муж на работе с рождения воспитываю одна, родители далеко, ребёнок плачет капризная, срываюсь когда она не может остановить ся плакать, сегодня плакала очень сильно положила в кроватку, плачет плачет я пытаюсь успокоить муж лежит спокойно в игру играет в телефоне, не выжержала сорвалась на ребёнке, жалею очень сильно, сама тоже плкала потом, прощения просила у ребёнка, пипец я дура такая, никого нет рядом, кто бы мог помочь, что делать как выдержать