Механизмы в человеке

Месяц назад испытал сильный страх когда в горле застряла еда и несколько часов проходила. Не мог или трудно было глотать.

Потом я понял что боюсь того что если какой-то механизм во мне будет работать не корректно (дыхание, глотание, слюновыделение и т.д.).

В итогде недавно начал забывать дышать когда о чем-то глубоко задумаюсь. И перед сном, лежа в постели меня грузят меня грузят эти мысли. Когда чем-то занят такого груза нет, как думать о том что дыхание у меня стало осознанным, а не автоматическим. Очень хочу это исправить. Прошу совета.