Как справиться с тревожностью?

Здравствуйте! Меня зовут Карина, мне 18 лет, студентка, и Я очень тревожный и нервозный человек в столь раннем возрасте, возможно это из-за того, что в детстве были проблемы в семье в виде отца тирана, а может у меня просто такой характер.

Мне очень тяжело расслабляться, точнее нет, я никогда не пребываю в расслабленном состоянии, я всегда напряжена, встревожена, размышляю на разные темы, нахожу проблему в любом пустяке, мне тяжело радоваться чему-либо, ведь складывается ощущение, что я «потеряю» , если буду счастлива и на радостях.

Мне тяжело засыпать ночью, бывает много мыслей, плюс тишина, все спят и не к кому поддаться так сказать, одиночества боюсь до жути, засыпать или просыпаться одна, это для меня страшный сон. Самая большая проблема в том, что я не много отдохнуть от мыслей, я бы хотела не думать ни о чем, не размышлять, но чувство тревоги не оставляет.

Также у меня буквально болезненная ревность, единственное что может принести мне радовать и мысль от которой я могу вдохнуть со спокойной душой, это когда я воспоминаю, что мой жених должен вечером вернуться с работы и будет проводить время со мной, вот в таком ожидании вечера я и живу, то есть это единственное, что может отогнать от меня хоть ненадолго негативные и осуждающие мысли, но если

Он ведёт себя не как обычно, у меня снова начинается тревога и страх, ощущение что он НЕ любит, как и получилось сегодня, пришёл с работы и уснул, а я теперь не могу уснуть, ведь настигают разные мысли связанные уже с НИМ. В общем, как с этим справиться? Есть ли от этого лечение? Как научиться расслабляться?