Как вернуть здоровую концентрацию внимания?

Здравствуйте. Мне 17.

Живу в полной, но не очень сладной семье(проблемы только с отчимом, который не очень хорошо относится к маме), учусь хорошо и проблем нет. Есть два хобби.

Недавно поймала себя на мысли, что теряю внимание. Учу материал, закрепляю, но потом ничего не помню, либо каша в голове. Все потому что я учу "на автомате", я вроде вникаю максимально в то, что делаю, но потом этот отрывок в памяти становится какой-то дымкой, я не могу вспомнить того, что делала.

Также из головы вылетают дни(это с детства) и то, что я говорила. Слишком часто ухожу в себя.

С этого лета появилось полное безразличие к проблемам, меня ничего не волнует. А если волнует, то до паники, начинаются истерики.

В общем, проблем много(вплоть до подавления эмоций и днями повышенная агрессия), но самое главное сейчас-это моя потеря концентрации, очень мешает учебе.