Кручусь, как ненормальный, когда задумываюсь о чем-либо

Здравствуйте, у меня было сложное детство(У отца своя семья появилась, а мне пришлось с 8-9 лет воспитывать, обеспечивать себя самому в уличных условиях) доверился в воспитании старшим дядькам "Национал-социалисты"(скинхеды, воспитывали меня недолгое время),

они тренировали меня драться в своем спортзале, у меня был слабый удар, учили что нужно бить туловищем а чтобы развивать этот удар нужно не только мышцы качать но и развивать движения/скорость корпуса(то что нужно пару часов в день просто стоять и крутиться в разные стороны туловищем), на тот же момент у меня продолжались семейные проблемы, они ухудшались в моем моральном состоянии,

я пытался отвлечься этим упрожнением, крутился и задумывался обо всем, мечтал и т.п, вошло в привычку, даже лёжа на диване начал делать это упражнение, сейчас мне 19 лет и я на протяжении всего этого времени досихпор по нескольку часов в день убиваю на это КАЖДЫЙ день(я не хочу!) Оно само получается когда я начинаю задумываться о чем-нибудь. Я уже взрослый, проблемы забываются, учусь в колледже, строю личную жизнь, мне стыдно(я похож на невменяемого, на меня).

Финансовое положение у меня слабое(психологам не чем платить). Дайте пожалуйста совет, как самостоятельно избавится от этого(Удар я уже себе поставил.. пальцы вбил в кисть ударом в голову)