Фобии, страхи

Нужна помощь от психолога.Дело срочное

Через несколько дней мне надо ехать, начинать выходить в люди, но у меня проблема.

Я боюсь давится слюной.Это психологический момент.Почему же я боюсь - страх быть опозоренной.Так уж заведено,что кашель является достоверным свиделем заболевания или просто не принято кашлять, так как нарушает "этикет".

Как назло страдаю этим полгода.Очень тяжело общаться, выходить на улицу, постоянно ощущение,что попадает не в то горло.То бишь при вдохе или глотании.Не покидает это чувство.Я не знаю как я вообще буду при поездке.

Кстати,ходила по врачам,сказали все окей, просто это нервное.Ходила и к невропотологу, прописали антидепрессанты.Но проблему то оно не убирает.Я должна сама найти способ.

Вопрос вот в чем.

Как облегчить себе жизнь, как себе помочь?Есть ли техника или метод,при котором нельзя подавиться?

Как оно вообще происходит?

Просто скажите то,что уберет это внушение очень далеко.