Навязчивые мысли

Здравствуйте, со мной случилась неприятная история, недавно ходила на день рожденье подруги и там много выпила, в итоге со всеми поругалась, несла всякую чушь, на следующий день подруга написала мне что я ненормальная.

Я очень сожалею о том что сделала, я понимаю что перебрала с алкоголем и вела себя ужасно. После того как я прочла сообщение от подруги, я зациклилась, что я ненормальная. Теперь постоянно об этом думаю, стала постоянно себя контролировать, любое сообщение прежде чем кому то отправить перечитываю по сто раз.

Как мне избавится от этих мыслей? С подругой я помирилась и она сказала что написала мне это не задумываюсь, она так не считает, просто вырвалось. А я не могу забыть и остановить этот самоконтроль, постоянный страх казаться ненормальной.