Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как избавиться зависимости от телефона?

ГлавнаяСоветы психологовКак избавиться зависимости от телефона?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Айсана, 18 лет

Категория вопроса: Зависимости

16.11.2020

Хоть я читала множество статьи, что нужно отвлекаться, находить себе хобби - все это бесполезно. У меня есть множество хобби, но после хобби я часами могу сидеть в телефоне. К тому же, сейчас дистанционная учеба, поэтому приходится сидеть в телефоне. Но все же хочетсятпобороть зависимость...

Игровая зависимость. Как избавить сына от такой зависимости? (1 ответ)

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться зависимости от телефона?

Психолог Апатиты Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 793     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Айсана.

Не надо ни с чем бороться, от этого еще только больше хочется. Лучше отвести себе дни и часы, когда вы будете официально сидеть в телефоне. Главное себе ничего не запрещать, просто скажите, что вы сидите в телефоне по средам с 10 до 21. И так каждую среду, пока не затошнит.

Надеюсь, мой ответ помог.

Как избавит мужа от зависимость к играм? (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 5229     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте! Заняться чем-то интересным, захватывающим. В мире столько всего интересного. Столько полезного можно сделать для людей. Каждый человек должен быть полезным обществу и приносить благо. Живая жизнь с живыми людьми приносит радость, в гаджеты уходят люди неумеющие строить полноценные хорошие отношения с другими. Они заменяют реальный мир на виртуальный, потому что когда-то они пострадали от реальных людей и им показалось, что в виртуальном лучше быть, но это самообман. 

Как избавить сына от алкогольной зависимости? (2 ответа)

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1029     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 42

Айсана, добрый день, 

это серьезная задача. И к ней нужно подойти обстоятельно. 

Далеко не все действия в телефоне являются маркерами зависимости. 

Пустые сообщения, бесцельное просматривание ленты соцсетей, новостей, игры - в эти моменты попытайтесь взять паузу длиной в 30 секунд - прежде чем пуститься в серфинг. Этот прием поможет повысить осознанность своих действий. И чем действие осознаннее, тем легче оно Вам подчиняется.

Отвыкание от гаджета занимает время. Большая же часть времени - это наблюдение за своей зависимостью. Вы и наблюдаете, и сидите в телефоне одновременно. Резкое ограничение Вам ничего не даст. Можете помочь себе, включая режим самолета. Тогда каждый раз Вам придется выключать этот режим и это будет тренировать осознанность. Пустое время будет сокращаться, т.к.  из-за самонаблюдения комфорт пребывания в зависимости будет нарушен. Также заранее готовьте себе занятие между "погружениями" - тогда Вы не будете оказываться в пустоте после выключения телефона. Хвалите себя за успехи, придумывайте себе "поощрения", наказания не сработают, т.к. это стресс, а стресс опять же толкает к снятию напряжения.

Постепенно зависимость можно до предела минимизировать. Совсем же от нее избавиться вряд ли получится. Телефон прочно вошел в нашу жизнь.

В терапии этот навык можно проработать с помощью метода символдрамы. Это ускорит процесс.

Ваше намерение вызывает понимание и уважение.:) Желаю Вам победы:)

С уважением к Вам, 
Коньшина Анастасия Александровна,

Как избавить мужа от игровой зависимости? (2 ответа)

психолог по методу символдрамы,
sandplay, юнгианство
работа онлайн

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как избавиться зависимости от телефона? (3 ответа)