Страх одиночества, как научиться любить себя?

Я испытываю очень сильный страх одиночества. Тяжело оставаться наедине с собой.

Ощущение ненужности, боли, разрыванием себя внутри. Скорее слишком сильная эмоциональная привязанность к своему партнеру. Хочется научиться проводить время для себя, но не могу. Становится плохо и начинаю плакать от чувства ненужности. Как это можно победить? Это происходит лет с 15. Желание от несчастья наносить себе увечья и просто рыдать и испытывать боль. Незнаю какими методами проработать это.

У меня нет друзей. Я в отношениях несколько лет. И во время одиночества я начинаю навязывать всем свое общение, чтобы было легче. Просто чтобы поговорили со мной. Прошу помочь. Я уже больше не могу так. Слишком сильно люблю его и не могу вообще без него. Но надоедаю своим вечным общением и хотеть быть рядом. Самооценка у меня так себе. Хочу справиться с этим состоянием, полюбить себя и не плакать вечерами до истерики