Обида на отца, как отпустить обиду?

Здравствуйте, мне 25 лет,замужем, детей нет. Я сильно обидчевая и злопамятная, только со временем я стала понимать, что есть ненависть и обида на своего отца. Он бросил троих детей и ни разу не поинтересовался как мы живём, его родители тоже не принимали участия в нашем воспитании, иногда мы ходили к ним в гости, но особой любви я от них не чувствовала, я очень обделена мужским вниманием, даже будучи замужем мне не хватает внимания, тепла, мне кажется мне всегда мало, у меня со временем появились страхи, потерять близких, ни иметь детей, рано умереть ничего не успев. Я думала, что никогда не выйду замуж, хотя вниманием мужчин не была обделена, но я всегда боялась любви, боялась, что меня обидят и эти страхи до сих пор. Я чувствую себя маленьким ребёнком, которого надо постоянно жалеть. У меня было тяжёлое детство, мама нас растила из последних сил и всё это из-за моего отца и с каждым днем я все больше его ненавижу. Я не знаю как отпустит все обиды, страхи...