Хочу избавиться от обиды на мужа

Как избавиться от обиды(что муж не закрыл рот тсвоей маме, когда она нагло врала, что муж позволяет кричать на меня при людях, что он обнуляет мои старания на кухне...и т.п.0. наступило время,когда я не могу спокойно на него,хочется всегда плакать,не хочу чтобы он меня трогал,я не хочу его....внутри обида растет...