В гневе могу наговорить ребёнку всякое

Здравствуйте, у меня бывает такое, что я когда злая могу наговорить ребёнку гадостей, а потом жалеть об этом и плакать в подушку, от того, что я ранила его. Мы живём у моих родителей с мужем мы не живём с рождения ребёнка. Воспитываю одна, с отцом не общаются. Ребёнку 10. Я ему объясняю, что нужно вести себя тихо нельзя прыгать бегать, но это я так поверхностно пишу. Когда все спят он может прыгать, бегать, кричать из за этого у нас дома ругаются и всегда я попадаю за ребёнка и на этой почве могу из за злости наговорить ребёнку всякое, что потом очень тяжело на душе, что я так позволила себе сказать. Не знаю, что я делаю не правильно, что делать как быть