Как перестать краснеть перед публикой?

Здравствуйте, Мари.

Вы пишите "ненавижу себя за то, что родилась". Могу предположить, что проблема во многом в этом. Так случилось, что вы не воспринимаете себя, как ценную, хорошую, ту которую ждали и примут.

Я думаю, это было с вами с раннего детства, но с возрастом и усложнением жизненных задач, публичных ответов, ситуация стала заметнее и больнее.

В работе с психологом полезно посмотреть на своё детство. Кто смотрит на вас с осуждением, недовольством или равнодушием? Кому хочется сказать: посмотри на меня, я хорошая, у меня здорово получается. Прорабатывая детские и подростковые травмирующие ситуации, вы начнёте заново себя обнаруживать, узнавать, видеть и чувствовать свою ценность.

Постепенно будет уходить стыд. Ведь стыд от того, что я какая-то не такая, плохая, не оправдываю ожидания. Или от того, что заметной и привлекательной быть опасно, хочется спрятаться. Также стыд может указывать на подавленную злость, когда вам делали стоиоч нериятнепр, а вы испугались, не смогли разощлиться и отстоять себя или попросить о помощи/получить её.

У вас много жизни и энергии, краснота говорит о живости, чувственности, трепете быть видимой, заметной. Знаете, когда маленькая девочка танцует, красуется, а родители ей восхищаются, умиляются. Тогда девочка обретает уверенность. Нет, не перестаёт волноваться, но чувствует, что заметная, красная или бледная, она хорошая, она в радость.

Возможно, вам не хватило подобных переживаний в детстве, на которые вы могли бы сейчас опираться, на которых сформировалась бы смелость проявлять себя. Компенсировать это можно в психотерапии, работе с психологом.

Также для начала вы можете обратиться к преподавателям, к кому наименее страшно, с просьбой сдавать работы письменно.

Возможно, вы можете рассказывать о своих трудностях каким-то безопасным для вас людям. Проговаривание уже может облегчить ваше состояние, и снизить тревогу перед общением и выступлением.

Плюс можно развить мысли о страхе выступать дальше: я покраснею, вспотею, они посмеются, что дальше? Мне будет стыдно. Где в теле я ощущаю стыд? Могу ли я при этом дышать и чувствовать опору под ногами? Могу. Что случится со мной в этом стыде? Что сделают люди вокруг? А что потом?

Вопросы для самоисследования.