Я иногда испытываю страх

Иногда я стала испытывать страх, сердце бьётся сильно, и я начинаю дрожать. Стала очень бояться людей и их мнений, стала очень зажатой. Постоянно кажется, что я урод, никому не нужна и так далее. И вечный какой-то страх. И это уже даже начинает раздражать. Скажи, пожалуйста, что мне делать. У меня вечные страхи, что подумают люди и что я все делаю как-то странно неловко и так далее. Если ответите, буду очень благодарна