Проблема с общением

Моя проблема в том что я не умею общаться с людьми. В школе я учился хорошо я не глуп, могу составлять нормальные, понятные предложения в мыслях, но когда всё упирается в разговор. Те слова и предложения в голове они исчезают и я начинаю говорить какую то чушь.

И ещё одна проблема в том, что я не могу высказывать своё мнение, потому что её просто и нет. Когда к примеру сижу в компании друзей. Они бурно обсуждают одну тему а мне даж добавить не чего.

Что делать? Дайте совет.