Как научиться не расстраиваться по пустякам?

Доброе утро, Маша.

Да, накручивать себя это весьма распространенная особенность восприятия человека и справиться с ней очень даже реально. Управлять этим и многими другими процессами позволяет такая волшебная вещь как осознанность. Вы можете изучить этот вопрос самостоятельно или ускорить процесс, записавшись на идивидуальную сессию.

А пока расскажу Вам одну притчу:

****

Сколько стоит проблема или стакан воды

Профессор начал свой урок с того, что взял в руку стакан с небольшим количеством воды. Он поднял его таким образом, чтобы все его увидели, и спросил студентов: 

— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?.. 

В аудитории оживлённо зашептались. 

— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы. 

— Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут? 

— Ничего! 

— Действительно, ничего страшного не случится, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два? 

— Ваша рука начнёт болеть. 

— А если целый день? 

— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов. 

— Как по вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду держать? 

— Нет! – растерянно ответили студенты. 

— А что нужно делать, чтобы всё это исправить? 

— Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент. 

— Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует.

Можно думать о проблеме, но как правило, это ни к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши ёё, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.

***

P.s. Какая бы ситуация не произошла, важно сделать вывод и двигаться вперед, т.к. изменить прошлое уже не получится, а будущее с новыми знаниями и опытом возможно.

Захарова Алёна Александровна, психолог в Уфе

Здравствуйте,Маша.Ваша трудность в том,что Вы очень зависимы от внешних факторов-событий,мнений,новостей,суждений,взглядов и так далее.А в норме,человек зависит только от самого себя,он автономен в своем настроении.Если Ваше настроение зависимое,получается,что Вы не знаете,какое у Вас настроение Ваше собственное,постоянное.У Вас его нет,так как,оно у Вас преходящее и уходящее.А это странно.Важно иметь свой собственный позитив(я себя люблю),в виде позитивного настроения.А все,что происходит во внешнем мире,не стоит того,что бы менять настроение на негативное(иначе,Вы себя не любите).Важно суждения людей принимать лишь за их точку зрения на это событие.А генеральная точка зрения всегда Ваша(так как,я себя люблю больше,чем окружающих).Поэтому,давайте всем использовать их  право,оставаясь самой собою,используя свое мнение,как окончательное.Всегда.Этот навык важно натренировать.Самостоятельно или в паре со специалистом.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград