Страх общения после депрессии

Здравствуйте! меня зовут Анна, мне 19 лет. 4 года подряд я находилась в ужасной депрессии из-за непонимания дома, из-за развода родителей, давления родственников и попытка перетянуть меня на свою сторону, из-за психологического насилия отчима. У меня была мечта - связать свою жизнь с искусством. но и тут ничего не вышло, моя мама очень строгая и мне пришлось вместо мечты выбирать более приземлённую профессию. Я думала, что все будет хорошо, уехала в другой город, нашла любимого человека, который в последствии оказался манипулятором , мы жили вместе, но он держал меня дома, не пускал к подругам, закатывал скандалы на почве ревности, читал мои сообщения, думал, что я изменяю. Но любила его,а он, из-за того,что я стала домохозяйкой, изменил мне по причине того, что я скучная.Это окончательно подкосило меня, 2 месяца я лежала в кровати и еле вставала в туалет, ни с кем не общалась, не брала трубку телефона, постоянно плакала, боялась выйти на улицу, тяжело было кушать и пить, я очень похудела. вуз мне не нравился, я собрала вещи и , невзирая на скандалы с мамой, уехала домой. Но и тут ничего не закончилось. По приезду домой пьяный отчим набросился на меня и угрожал сломать мне жизнь, хватал за руки и душил. Я уехала и из дома.

2 месяца назад я познакомилась с прекрасным молодым человеком. У на все было хорошо, пока мне не пришлось ходить с ним к его друзьям. он экстраверт. а я и так очень сильный социофоб и разговор с людьми вызывает у меня панику, руки трясутся, слёзы, боюсь отвечать на звонки. В его компании же я вообще молчу, чтобы ничего не ляпнуть , а то потом могу днями сидеть и думать о том, как я выглядела по идиотски. А здесь это его друзья и он общается с ними, а я могу весь вечер сидеть на диване и молчать. Естественно я чувствую себя чужой, потому что мой парень практически забывает про меня на это время, но и как сказать ему об этом - я не знаю, потому что это его друзья, у него там статус серьезного парня(как и в жизни , собственно, не склонен к проявлению чувств и романтике ,такие себе дружеские отношения в паре).

каждый раз, когда нам надо идти к его друзьям, я в слезы , но чтобы он не видел . чувствую себя чужой и нелепо сидящей на диване и никому нет дела до меня, ведь обычно я раскрываюсь, когда вижу,что людям не все равно на меня. пару раз я пыталась отказаться и мы не ходили, но я боюсь, что мне найдут замену, как и в прошлый раз - какая-нибудь более общительная и веселая девочка, которая будет с ним всегда рядом.

я постоянно плачу, боюсь быть брошенной,преданной по причине своих страхов,фобий.боюсь снова узнать о том, что я скучная.

я пыталась начинать с ними общение, но такое ощущение, что в компанию они меня не хотят принимать. для меня это больно и страшно. не знаю, как объяснить парню. живём мы вместе.

я не знаю, что делать. помогите , пожалуйста!