Как с этим справиться?

Я родила детей и была очень счастлива. с бывшем мужем отношения не сложились.я ушла. я все время не соответствовала его требованиям по его притензиям и вел себя агрессивно. рассписаны не были. когда я ушла он занялся своей жизнью. т.е. детей тянула я одна пять лет у меня двойня. жила на съемной квартире. трудности говорить не буду и так понятно я от радости их не замечала. в пять лет мы с сестрой и матерью делим жилье (комната в общежитии) я добавляю материнский и рассчитываю купить жилье. от радости рассказываю как я тогда думала подруге. и она передает это моему бывшему. и он подает на меня в суд на установление отцовства. я испытала стресс сильный. не могла встать. то что он наговорил. и то что все ему поверили. что мы жили вместе и он кормил детей. а я не даю усыновить. мне говорит что шага не даст ступить без его разрешения и так далее.ну и т.д. но это я уже пережила. прошло два года. он женился ребенок родился. А беспокоит меня вот что..он переодически приходит и матом оскарбляет. заставляет молчать замахивается. толкает . и т.д. детей настраивает против меня. говорит что ты додыхай в этой старой хате(я купила старенький дом 50кв. 60го года т.к. денег не много)а дети уйдут к нему. я столько боролась за детей. они родились тяжелыми. потом это отразилась на речи. до сих пор боремся. для кого просто а для нас речь оказалась тяжелым трудом. бьюсь чтоб доказать что интелект в норме. когда женщина одна к ней относятся предвзято у нас. он всем своим поведением пытается показать что я нечто. работа у меня не стабильная т.к на детей много времени надо. он меня за это опускает говорит что я дура. не могу не одним делом заниматься начинаю и бросаю. с детьми не занимаюсь поэтому не разговаривают. но это не правда..а все люди ему верят.говорят мне гадости. он вокруг меня окружение все время настраивает против меня. я 10лет проработала инжениером. я за детей билась. он не разу не пришел когда дети попадали в реанимацию. я ему звонила. а сейчас всем кричит что так их любит.мне говорят что я должна уступить. и не могу доказать что он говорит одно а делает другое. он все делает на показ. я перестала спать. постоянно хочу плакать. заставляю себя поднятся. но после его приходов звонков. мое равновессие опять шатается. у меня любимые дети. осваиваю новую работу(шью). крыша над головой. но меня уже грызет. дети вырастут уйдут в 10 лет к отцу жить. работа такая денег не принесет только капашусь а зарабатывать не буду.обманываю себя что заработаю. условия улучшить не смогу и т. д. я все меньше могу выйти из этого круга. все меньше хочу шевелиться.мне нравиться с детьми и работа но он все больше затягивает петлю на шее морально. да и физически страх. если не дам детей настраивать -ударит.они мужики а я рот закрой. детей отдавать ему я не хочу сразу говорю. он их совсем настроит и заберет. и дети тоже не хотят. пока не хотят.. у него мечта он рассказывал.. его дед много гулял. отобрал детей у матери. женился и новая жена воспитывала.. и он так хочет. а родная мать чтоб не приходила..бьет без синяков поэтому в суд идти не с чем.. извините за длинное письмо.. выпутайте меня из этих мыслей я хочу в равновессии. я ведь счастлива детям. нравиться шить. но на могу подойти не к тому не к другому. выхожу из равновессия- заводиться этот мыслительный процесс а если нет то придет бывший и заведет..все бессмыссленно делать.и дети уйдут к нему. и работа бесперспективная. и дом плохой.я не справляюсь с обидой того что он сделал. это не честно не справедливо и ему поверили. опека суд даже до главы администрации дошел..