Проблемы в спорте

Здравствуйте! Я занимаюсь фигурным катанием и вхожу в сборную своей страны. Примерно 2-3 месяца назад я начал бояться прыгать многооборотные прыжки. Я не знаю, что делать с этой проблемой, ведь если её не устранить, я больше не смогу заниматься любимым делом, а мне бы очень этого не хотелось! Подруга сказала, что посещала психолога и ей рекомендовали перед сном посещать "контрастный" душ, т.е. тёплая-холодная-тёплая-холодная-тёплая-холодная-тёплая вода (7 раз). Я пробую сейчас этот метод, но особых результатов не вижу.. Помогите, пожалуйста! P.S. Это не столь важная проблема, но если можете, помогите еще с этим - не могу прыгать, опять же, многооборотные прыжки, когда тренер не смотрит. Заранее спасибо!