Во время своих неудач срываюсь на ребенке

Здравствуйте, Наталья Анатольевна!

Понимаю, как Вам тяжело. Понимаю, какое чувство вины у Вас по отношению к дочери.

Однако, чем Вы больше будете ругать себя, тем больше у Вас будет укрепляться убеждение, что Вы - плохая мать. А чем больше у Вас будет расти это убеждение, тем больше Вы будете проявляться как плохая мать и, соответственно, больше будете срываться на ребенке. Выход из этого замкнутого круга - простить себя, научиться отслеживать, находить и устранять истинную причину Вашего недовольства. Иными словами, научиться лучше понимать себя и менять себя. Но не критикой и угрызениями совести, а путем принятия, прощения и взращивания своих хороших качеств. Для того, чтобы быстрее прийти к нужному Вам результату, очень рекомендую Вам поработать с психологом. При желании, готова сотрудничать с Вами в этом вопросе.

Напоследок, приведу Вам одну действенную технику, помогающую справиться с ситуацией на первых порах.

Когда Вы очередной раз сорвались на ребенка, не ругайте себя. Пойдите и разбейте что-то ценное для Вас. Например, это может быть Ваша любимая чашка или дорогой бокал. Или, как вариант, сломайте какую-нибудь драгоценность. Так развивается процесс научения (в данном случае, отучения) что-то делать.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Наталья Анатольевна,

в Вашем запросе я вижу несколько тем, которые Вы поднимаете.

Одна тема - это Ваше собственное эмоциональное состояние.
Возможно, сейчас какой-то непростой  или значимый этап в Вашей жизни, когда Вы переживаете, когда Вам важно, чтобы что-то получалось. И естественно, что Вы испытываете разочарование, если что-то не получается, ведь это для Вас важно.

С сильными чувствами бывает непросто справляться. Первый естественный порыв - освободиться от них, высказаться, отреагировать, может быть расплакаться, или накричать на кого-то другого, кто совсем не при чем.

Можно научиться управлять выражением своих эмоций и сделать их безопасными для близких людей. Существуют как тренинги по управлению эмоциями и эмоциональной компетенции, так и индивидуальная работа с психологом по снижению уровня тревожности и стресса.

Вторая тема - это чувство вины перед дочерью, о котором Вы пишете. Согласна со своей коллегой, что бесполезно себя ругать, это только усиливает чувство вины. Правильный путь - это выстроить общение с дочерью по-другому, научиться справляться со своими чувствами.

Маленькому ребенку всегда очень важны отношения с мамой. Именно они будут в дальнейшем определять, насколько ребенок, став взрослым, будет доверять миру в целом, и как он будет выстраивать взаимоотношения с другими людьми.

Поэтому я очень поддерживаю Вас в том, что Вы ищете способы научиться справляться с эмоциями и беспокоитесь о дочери, о том, как Вы влияете на нее.

Наталья Анатольевна, для того, чтобы Вам эффективно помочь, необходимо разобраться, что сейчас происходит такого ,что дает Вам сильные эмоции. И также очень важно понимать, какие у Вас отношения с дочерью, как Вы обычно общаетесь.

Сейчас достаточно много мягких методик, которые помогают снизить тревожность, развивать уровень принятия себя, снизить уровень накопившегося стресса.

Согласитесь, когда в душе гармония, то вряд ли возникнет порыв накричать на кого-то или сорвать злость. Если нет злости - то и срывать нечего..

Отлично работают в подобных сиуациях методики арт-терапии, методы символ-драмы, работа с внутриличностными ресурсами на уровне символов и архетипов, а также метафорические ассоциативные карты.

Часто бывает так, что наша Мудрая внутренняя часть (наше сердце, Душа - называйте как для Вас комфортнее) точно знает что именно происходит и как себе помочь, а вот наша логическая часть, рациональная - не всегда это видит.

И тогда техники, которые я перечислила выше, позволяют сделать "видимой" как саму ситуацию, так и внутренние ресуры для того, чтобы с ней справиться.

Знаете, как говорят?

Когда есть ситуация - к ней всегда есть решение.

И на любую ситуацию у человека всегда достаточно внутренних ресурсов. Главное - открыть их в себе. И психолог может помочь в этом - в сотрудничестве с Вами.

Если Вам будет необходима помощь, обращайтесь.

С уважением,

практичпеский психолог в Ростове-на-Дону (г. Ростов-на-Дону),

Казимова Р.А.

Казимова Римма Александровна, психолог в Ростове-на-Дону