Что с моей памятью?

У меня возникли проблемы с адаптацией к большому городу.

После переезда в мегаполис с маленького городка ,на фоне текущих проблем возник стресс,потом на фоне этого депрессия. Были панические атаки,раздражительность и еще много всяких психологических неприятностей.прошло пол года,принял лечение долгое,общее состояние вроде бы восстановилось кроме одного. ПАМЯТЬ.дело в том что у меня проблемы с воспроизведением информации. Я не могу вспомнить когда целенаправленно делаю это. Вспминаю как бы невзначай,делая что то или беседуя,не задумываясь.

Ощущение будто живу без прошлого. Очень тяжело вспомнить что было в течение дня,молчу про предыдущие дни,вообще п2стота.до этого терпимо было сейчас начинает раздражать эта немощность,неполноценность. Дереализация полным ходом.посещать психотерапевта нет средств. Поэтому пишу вам с просьбой о помощи.дайте мне совет ведь выы опытные врачи.

Быть может есть какие то упражнения для того чтобы вылнзти из этого д....ма слов нет больше.

Живу одним мнгновением, не помня происходящего. Мозг будто не хочет повторной депресии и закрывается от всего.прошу вас дацте мне совет, помогите