Как избавиться от страха?

Здравствуйте. Мене 21г. Я боюсь остаться дома ночью в темной квартире одна. включаю свет и телевизор,стараюсь забыть что я одна в квартире но не получается,сердце стучит силнее,дрожат ноги и руки, ладони потеют, до утра не могу спать и от этого болеет голова в области затылка, и чувство кто-то наблюдаеть или из не откуда появится иные существа нап:призраки. Я много смотрю фильм ужосов чтобы сопортивляться и преодолеть страх, но не помагает.Кошмары и непонятные сны мучает. в последние время один за другим смотрю сериялы, устаю от учебы,ничего не хочу делать, не хочу ни с кем общаться,ничем не интересуюсь и начала курить иногда пить. Я знаю что это неправильно но сило воли нет. Что мне делать, как избавиться от этого. Подскажите пожалуйста. я буду ждать.