Желание себе навредить

За последние несколько месяцев постоянно присутствует желание себе навредить. два раза резала вены, практически постоянно думаю об этот, фантазирую, планирую способы собственной смерти. чуствую негативное отношение от всех окружающих, иногда без причин. В целом эмоциональны фон вроде нормальны, панических атак нету. чуствую постоянную усталость и апатию.что это и как с этим можно бороться