Здравствуйте!Мне 40 лет,примерно с подросткового возраста страдаю дрожанием рук и части лица,когда выступаю на публике или при ответе у доски.В данное время работаю в хорошей организации,но это мешает сделать карьеру Когда есть повышенное внимание людей,особенно если говорю тост на застолье,начинают сильно дрожать руки.Cама с детства очень стеснительная,может быть поэтому Очень нужна ваша помощь,заранее благодарю
Зиннатуллина Жанна Ахатбековна
Зиннатуллина Жанна Ахатбековна
Здравствуйте, Бахыт! Ваше эмоциональное напряжение, и дрожание рук, перед публичным выступлением, можно контролировать и корректировать. Существует много разных методик, во-первых - это контроль за дыханием, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, для мышечного расслабления. Это упражнение можно выполнять в движении, можно выполнять сидя. Упражнение лучше выполнять несколько раз в день, и также перед выступлением.
И вы также можете почитать литературу на эту тему, и использовать в своей жизни, разные упражнения, и если вам будет сложно, то поработайте индивидуально, вместе с психологом. Когда человек осознаёт и помогает себе, процесс идёт лучше!
Зиннатуллина Жанна Ахатбековна, психолог Алматы
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
