Как себе помочь при депрессии?

Меня за мучила депрессия. Устала так жить. Я гипотония и каждое утро борюсь с головной болью, болью в мышцах. При этом пытаюсь готовить и делать дела по дому. И все это делаю без настроения с апатий. К обеду усталость и раздражительность. Потом безысходность к себе и депрессия. Потом я с дочкой собираюсь гулять и все время на нее срываюсь. А если муж дома то и ему тоже достается от меня. На улице, в магазине я не уверенно общаюсь с людьми. А когда грубят мне или моей дочке я не могу заступится за нас. Одолевает страх неуверенности. Боюсь что скажут вдруг то что мне не понравится и я боюсь ответить не правильно. В этот момент голос дрожит и голова кружится и у меня появляется комплекс не полноценности, я себя не на вижу за трусость. К вечеру я становлюсь нормальной. Давление мое становится выше и я спокойна.