Невроз, повышенное нервное возбуждение, панические атаки

Здравствуйте, периодически возникают разного рода нервные возбуждения, страхи. Боязнь оставаться дома одному, различные фобии. Мне 38 лет, страдаю неврозом наверное уже лет 10, терапевт говорит что ВСД по смешному типу, склонность к тахикардии, бывают экстрасистолы. Из за это повышенное внимание к своему сердцу. В моменты страхов или нервного возбуждения и различных фобий, сердце просто выскакивает из груди, очень часто и сильно бьется, появляется тошнота и сухость во рту, потрясывает. Возможно ли решить свои проблемы самому или все же нужна помощь и консультация психотерапевта? Возможности попасть в город нету, живу в поселке.