Одиночество, фобии

Сергей 21 год. Здравствуйте, дайте совет, пожалуйста, что делать и как все это прекратить живу один мне свойственно быть постоянно не довольным собой, хотя понимаю что не хуже других, очень вспыльчив. Так уж вышло, что у меня нет ни друзей, ни подруг, нахожусь в одиночестве. Почти всегда меня одолевает чувство страха и нерешительности, очень часто меня посещают мысли, что все на меня смотрят, еще я убежден, что все должно быть идеально даже очень идеально настолько идеально, насколько это возможно склонен иногда размышлять на темы вроде зачем мы в этом мире. Понимаю, что жизнь это движение и нужно что-то делать в ней, но все чаще и чаще мой мир это четыре стены.