Проблемы с общением

Здравствуйте! Меня зовут Максим и мне 20. Проблема моя заключается в том, что у меня отсутствуют мысли в голове во время общения, из за чего часто наступают неловкие паузы. Я просто не знаю на какую тему поговорить с человеком, даже с тем, кого знаю давно. Полагаю, на этой почве у меня совсем пропал интерес к общению. Бывают такие моменты, когда я могу общаться с человеком без затруднений, но только в том случае, когда я в настроении и в диалоге есть общие темы.

На роботе у меня все коллеги общаются беспрерывно, на разные темы, истории разные рассказывают, шутят, а я сижу, молчу и не знаю что сказать, ничего в голову не приходит. Когда они меня спрашивают почему я молчу, то я ничего не могу ответить, мне становится не ловко.

Из за этой проблемы я себе и девушки найти не могу, с ними мне ещё тяжелее общаться. Я уже устал от этого...

Пожалуйста, помогите мне разобраться в причине этой проблемы.