Как можно еще реабилитироваться?

Здравствуйте. Мне 28 лет. Мне поставили диагноз симпато адреналовый криз. Уже год и 3 мес. я пью Заолофт. Доктор считает, что наконец пришло время отказаться от препарата и жить нормальной жизнью. Я очень этого хочу. Но боюсь. У меня огромный страх перед повторением новых приступов. А так же к этому добавился страх остановки сердца и ужасная боязнь смерти. Если раньше я подскакивала ночью от бешеного сердцебиения, то теперь я подскакиваю от того, что не слышу его , я не чувствую его пульсацию и мне начинает казаться, что оно остановилось. В эти моменты я вставляю наушники и начинаю слушать музыку, чтобы отвлечься. Я хотела бы попросить у вас несколько советов как можно еще реабилитироваться после симпато адреналового криза. Можно ли мне заниматься медитацией? Я несколько раз пробовала читать мантры и мне кажется, меня это расслабляет, но вдруг это вредно для нервной системы?