Плохое самочувствие после ссоры

Здравствуйте. Объясните,как мне с этим справиться: бывает поссорюсь со знакомым человеком,или даже просто в интернете меня начнут люди оскорблять и я не просто злюсь,или обижаюсь, а испытываю ярость. Мне просто хочется этого человека схватить за волосы и мордой об стену! Ой,извините,нельзя так о людях. Я стараюсь сдерживаться,говорить себе что если меня незаслуженно обругали,то,наверно,у этих людей проблемы в жизни,может их кто-то разозлил,поэтому они на мне сорвались... Чтобы самой не разозлиться и не сорваться на окружающих. Только вот не помогает. Несколько дней после таких диалогов я чувствую прямо физическое недомогание,у меня болит где-то внутри,тяне,ноет... И я еще очень долгое время(неделю-две) почти бессознательно постоянно прокручиваю в голове свой диалог,продумываю,как бы получше ответить на фразы оппонента. И уже сама себя останавливаю, говоерю, хватит,забудь уже! Но все равно в голове крутится все это и самочувствие ухудшается. И руки опускаются и болит где-то в солнечном сплетении и хочется на кого-то наорать,побить. Как с этим справиться? Я понимаю,лучше вообще избегать конфликтов,но что делать если конфликт уже произошел? Как заставить себя забыть все,как вернуть спокойствие и умиротворение?