Как бросить мастурбировать?

Этим делом я начал заниматься месяцев 8 назад, примерно. Т.е. Я начал в 15 и в 15 же хочу бросить, но не получается. Днем я спокойно могу себя сдержать, даже смотря материалы эротического содержания, абсолютно спокойно, но ночью, перед сном пошлость так и лезет в голову и сдержаться очень сложно.

Занимаюсь этим раз в день обычно.

Бросить хочу, потому что начитался статей про вред этого, и заметил один симптом из этих статей у себя - безразличие. Вроде пора экзаменов,

а я и страха не чувствую, прям как обычная контрольная(но я и обычные контрольные не воспринимал всерьез, даже до того как начал этим заниматься). Перед экзаменом - пофиг, на экзамене - пофиг, после экзамена - пофиг.

Так вредна ли мастурбация как пугают подобные статьи? Они пишут, что это разрушает ум, делает вялым, рушит нервную систему и т.д.?

Какую позицию мне занять по этому поводу?