Я не умею общаться с людьми

Здравствуйте! Мне 16 лет, я обращаюсь к вам с такой проблемой. Начну с того, что в детстве (до школы) я была очень общительная, любила быть в центре внимания, постоянно болтала с мамиными коллегами у неё на работе, была тихая, но не прям мышка, а просто постоянно весёленькая, смешливая. Когда я пошла в школу, я быстро познакомилась со всеми, в младших классах были хорошие отношения с одноклассниками, но потом всё изменилось. Я стала очень мало общаться с одноклассницами, только девочки 2-3 есть со всей школы, с которыми я просто могу поговорить и именно с ними я могу вести себя как угодно и говорить о чём угодно. А с другими не могу. Основная проблема в том, что я не могу в последнее время общаться вообще практически со всеми, особенно с малознакомыми людьми. я могу просто сидеть и молчать, потому что мне нечего сказать. и так всегда. я могу отвечать на вопросы, чаще всего коротко. но сама что-либо сказать не могу. это многих раздражает, и меня в том числе. ещё я очень сильно стесняюсь, например мальчиков, или опять же малознакомых людей, думаю что очень глупо выгляжу, боюсь сказать лишнее слово, как-то не так посмеяться, кашлянуть и т.д., ибо постоянно думаю о том как я при этом выгляжу, и боюсь что другим что-то не понравится. мне многие говорили "не думай об этом. в каждом есть изъяны. нельзя быть для всех идеальной, надо что бы они приняли тебя такой, какая ты есть". а я всё равно не могу быть собой, стесняюсь своего голоса, своей улыбки, походки и мне кажется что когда я что-то говорю, то это тоже звучит глупо, поэтому я лучше буду молчать. хотя когда я с близкими, я чувствую себя очень уверенно и веду себя открыто, шумно. прошу вас помощи, не могу разобраться в себе и понять, в чём проблема. как быть? Очень мучаюсь, скоро придётся переходить в училище, а там множество новых людей, знакомств, а я даже и познакомиться с кем-то постесняюсь... что делать? пожалуйста, спасайте. Заранее благодарна вам!!!