Как избавиться от страха общения?

Здравствуйте, Уважаемые психологи. Мне 23 года (дата рождения 11.11.89.). Уже года 2 не выходит из головы мысль, что мне нужна ваша помощь. Недавно я поняла конкретно свои проблемы и хочу с ними разобраться, искоренить. С подросткового возраста я всегда боялась того, что мне не о чем будет разговаривать с кем-либо. Например, хочу кого-то позвать гулять, или меня зовут, и первая моя мысль: "А вдруг нам не о чем будет разговаривать? Вдруг ему/ей будет со мной скучно?" Появляется страх. И я на нём зацикливаюсь. И в итоге получается, что мне тяжело общаться. Может со стороны и не заметно, но я всё время себя грызу и поедаю. Всё время сосредоточена на этой проблеме, а не на её решении. В итоге - невнимательно слушаю собеседника, сама не знаю, что сказать. Могу пересчитать по пальцам, с кем мне легко. Думаю, отсюда и проблемы с личной жизнью. Помогите пожалуйста.