Как убрать скованность, не стесняться людей?

Здравствуйте,хотела бы спросить у Вас,как убрать скованность перед людьми,стеснение?В школе я постоянно стесняюсь людей,у меня скованные движения,усталость,чуть ли не засыпаю на уроках,хотя высыпаюсь,иногда кружится голова,сильно бьется сердце,как будто кто-то подойдет и что -то сделает.Читала статьи как стать уверенней,все равно не помогает,не знаю что с собой делать,когда иду по улице всегда мой взгляд смотрит под ноги.подскажите пожалуйста,не могу с собой ничего поделать.