Сказала и переживаю

Здравствуйте. У меня вот такой вопрос. Я могу что-то сказать, спонтанно, а потом долго жалеть об этом. При этом я могу в мыслях "перетирать" в течении месяца-двух, или даже встретить человека которому что-то сказала год назад, но мне сразу становиться за это стыдно и я сразу вспоминаю тот случай. Вот, например, сказала начальнику: вы так и умрете на работе", а он возмутился: а почему я должен умереть?!",. я объяснила, что я имела ввиду, что он много работает и большую часть времени проводит на работе. Но теперь мне ужасно стыдно за свои слова, и я боюсь даже разговаривать с ним из- за этого. Как научиться контролировать свои слова или научиться не переживать так?