Как справиться с нервами?

Мне 13 лет . Последнее время я стала более раздражительной!Обьектом выхода моих нервов стали родные : мама и бабушка! В очередной раз ссорясь с бабушкой зазвонил телефон. Вежливый голос попросил передать бабушке трубку( звонила ее подруга ). В порыве злости я крикнула в трубку что, бабушки нет и она очень занята , после чего скинула звонок! Узнав что я наговорила ее приятельнице бабушка хотела дать мне пощечину. Я , будучи лежа на диване , выставила вперед ноги , чтобы она до меня не дотянулась. Получилось что бабушка грудью ударилась об мои ноги! Сказав , что я не. Имею право так поступать с ней и ее подругами , она хотела в наказание отобрать у меня мой плеер! Тут наступил тот порыв гнева из- за которого я к вам обращаюсь! Я начала кусаться и драться , желая заполучить плеер обратно ! Выхватив его я начала хрипеть и говорить какие- то гадости . Бабушка не хотела больше этого терпеть и ушла! Я сидела одна и плакала пока не уснула ! Такие порывы встречаются довольно часто в моей жизни и я невольно причиняю близким боль! Как мне с этим справиться? Заранее спасибо ! Даша.