Как бороться с фобией?

Мне 20 лет.Я панически боюсь пористых поверхностей. В основном меня это не беспокоит, т.к. в жизни такие мерзкие поверхности встречаются редко. Но если что-то вижу меня начинает мутить от страха, иногда это вызывает рвоту... недавно в интернете случайно наткнулась на картинку семян лотоса, теперь не могу избавиться от этой картинки-все время перед глазами. Ещё каждую весну возле дорог в сугробах появляются мерзкие дырки(из-за брызг из-под колес машин)-это просто АД для меня. Я постоянно увольняюсь с работ весной из-за этих сугробов и не выхожу на улицу, пока они не исчезнут, а если и выхожу,то стараюсь не ходить возле дорог. Сейчас у меня приличная работа с хорошим заработком,а скоро весна... не могу же я каждый год менять работу! Что с этим делать? Я пробовала расслабиться, досчитать до 10, так же пробовала технику дыхания(короткий вдох,длинный выдох), еще пробовала народный метод "клин клином вышибают"-впала в жуткую панику...Когда вижу скопление дырок пытаюсь думать о другом, но охватывает такой ужас,что даже шевелиться не могу. Помогите,пожалуйста! Такая же история и с ростовыми куклами, но их я просто избегаю-это не сложно,т.к. их видно из далека и можно быстро от них убежать как можно дальше.