Как стать более общительной и раскрепощенной?

Вопрос довольно банальный.Мне 16 лет.Уже 2 года хожу в театральную студию.Проблема вот в чем я слишком стеснительная.В школе я была "Гадким утенком",обзывали все кому не лень.Сейчас я не могу найти общий язык с людьми,не знаю о чем с ними разговаривать,но не со всеми.С более "популярными" сверстниками

я все время скованна и сдержанна.И как бы я не пыталась,не могу раскрепостится,даже театр не помогает...И еще все время думаю что подумают другие.Я даже и не знаю чем вы мне можете помочь,но все же,что мне делать?