Как будто плохо дышу, боюсь задохнуться

Алла, здравствуйте!

Боюсь, что порекомендовать какой то один метод в вашем случае сложно. Важно увидеть, осознать, что стоит за этим страхом. Не обращать внимание будет означать только игнорирование, избегание, а стало быть это будет с вами все время, всегда, даже тогда, когда вам будет казаться, что это ушло. Так что я вас, напротив, очень поддерживаю в том, чтобы вы обратили внимание на то, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Важно узнать про что этот страх, о чем он говорит. Когда это случилось впервые. Все не случайно. Лучше всего обратиться за очной помощью к специалисту. Буду рада вам помочь. Удачи вам.