В вашу жизнь ворвалась беда. В дом, где царила, казалось бы, привычная атмосфера, постучались алкоголь и наркотики. Близкий человек – муж, сын, брат, жена – оказался в тисках зависимости. Мир перевернулся, земля ушла из-под ног. Страх, растерянность, отчаяние – вот что вы сейчас чувствуете. Вы задаетесь вопросом: “Что делать? С чего начать всё менять?”

Сколько раз вы ловили себя на мыслях вроде: «Я не могу ошибаться», «Меня никто не поддержит», «Лучше промолчать, чем вызвать конфликт», «Сначала всем помочь, потом уже о себе подумать»? Это не ваши мысли. Это установки, заложенные в нас ещё тогда, когда мы только учились быть в этом мире.

Тема самооценки волнует многих, и это не удивительно: от того, как мы воспринимаем себя, зависят не только решения, которые мы принимаем, но и общее качество жизни. Сегодня я хочу поговорить об этом важном аспекте внутреннего мира с позиции психолога, который регулярно сталкивается с этим в своей практике.

В этой статье я расскажу о том, как же сместись фокус со своего окружения на себя? Зачем это необходимо?

В этой статье мы будем говорить про эгоизм. Какого определение этого термина? Каких видов бывает эгоизм? Почему быть эгоистом хорошо и правильно? Почему психологи уделяют такое внимание фокусу на самого себя, а не на остальных людей - ведь именно этому нас, в большинстве своем, учили наши родители.

Хотелось бы поделиться с вами историей, которая случилась в процессе терапии с одним из моих клиентов (разрешение на публикацию получено), и которая стала той историей, которая ни один раз транслировалась клиентам.

В последние годы выражение «я не в ресурсе» прочно вошло в повседневную речь. Оно стало чем-то вроде шутки или мема, но за этой фразой стоит куда более глубокий и важный смысл. Мы действительно всё чаще оказываемся в состоянии опустошённости, раздражения и усталости. Почему так происходит и как себе помочь?

Когда человек, находясь в состоянии внутреннего дискомфорта, принимает решение обратиться к психологу, то на первой сессии, вероятно, услышит, что для того, чтобы начались продуктивные перемены, ему нужно перестать обесценивать и осуждать.

Поговорим про принятие. В терапии принятие занимает огромное, я бы даже сказала, весьма почетное место. Но что же это за зверь и почему он занимает такое важное место в процессе терапии. Давайте обсудим.

Почему мы так боимся одиночества? Почему стремимся к отношениям, даже если они приносят боль? Ответ кроется глубже, чем кажется. Часто, за этой потребностью скрывается невыносимость собственных ощущений, травмы из детства и неосознанное стремление к спасению.

Матери и отцы вряд ли задумывались об этом, но газлайтинг (речь именно о нём) в детстве не является невинной ошибкой воспитания. Выросший из ребёнка, испытавшего на себе все «прелести» газлайтинга человек может десятилетиями потом жить с неясным ощущением, будто всё делает неправильно.

Мы часто слышим (и иногда сами повторяем) фразы, похожие на добрые напутствия: «Позаботься о себе», «Будь к себе внимательнее», «Хватит себя мучить, дай себе заботы». Эти слова будто направляют в нужную сторону, словно неоновый указатель в темноте.

В современном мире как никогда актуально правило: чтобы чего-то достичь, нужно заявить о себе. Чтобы добиться успеха, необходимо выйти из тени, представить себя и результаты своего труда на всеобщее обозрение.

Эта статья - часть серии о зависимости от одиночества. Рассмотрим, как эта зависимость проявляется в разных сферах жизни, от работы до семьи, и предложим пути выхода из этого замкнутого круга.

Механизм проекции является нашей бессознательной психологической защитой. От чего он нас защищает, и для чего он нам нужен?