Как осознанно вставать по утрам? Утренняя медитация

Как просыпаться осознанно, даже если нужно встать очень рано?
Утренняя практика майндфулнесс.

0:53 - техника ярлыкования

2:14 - рекомендации к вставанию и настройка

6:20 - сама медитация