Выздоравливающий зависимый. "12 шагов". Переходный этап

main_img

Предположим, вы прошли реабилитацию,
но первые шаги после неё вас не особо радуют.

План выздоровления, написанный в реабилитационном центре, тут же посыпался,
так как социум продиктовал свои правила.

Вы носите своё тело на группы АА/АН,
не всегда понимая, зачем вам слышать «сливы» других анонимных.

Открываете интернет, а он пестрит разными коучами, психологами, тренерами - и вам противно на них смотреть, потому что с трудом видно, как «догрести» до этого уровня.

Вроде бы и трезвость есть, но вы плохо понимаете, что с ней делать,
и отсюда вообще пропадает желание заниматься собой.

Переходный этап

В реабилитационном центре вам дали четкие рекомендации:

  • находиться в программе выздоровления,
  • посещать собрания анонимных алкоголиков/наркоманов,
  • работать по руководству,
  • передавать свой опыт.

Но вы никак не можете разглядеть свой переходный этап, который переводит вас в полноценную социальную единицу.

Начинайте с малого, постепенно организуя переходные этапы на уровнях:
реакции - эмоций - чувств - мыслей - поступков.
Ваша задача приобретать навыки независимых моделей поведения.

Если вы находитесь в программах выздоровления, например, «12 шагов», вам приходится возвращаться в старый опыт, проговаривая на группах состояния, случаи, прописывая по рабочим тетрадям свои переживания и передвижения по наркотическим запоям, тем самым ещё раз проживая прошлое употребления.

Я рекомендую тренировать переключение с этой "волны".
То есть одно дело прорабатывать зависимую субличность с помощью программы - и совсем другое не вытряхиваться из нее никогда. Делайте попытки замещения старых моделей проживать действительность.

Пример

Вы душевно высказались по 1-му шагу на группе, поделились, как ушли от безумия и прикоснулись к капитуляции перед веществом. В этом рассказе пришлось еще раз прожить состояния из прошлого. Придя домой, запишите ваше высказывание по формуле "я снова: почувствовал - подумал - прожил". А ниже опишите с помощью вопросов желаемую действительность в будущем:

  • А как я желаю себя чувствовать на протяжении своей жизни?
  • Какие мысли я желаю иметь после восстановления от зависимости?
  • Как именно я желаю поступать, когда в моей жизни нет веществ?

Сделав это, вы будете иметь тройную эффективность от группы и от своих действий по выздоровлению:

  1. На самой группе вы поработаете со своей зависимой субличностью.
  2. Дома с помощью анализа сделаете попытку диссоциироваться от своего зависимого.
  3. Обозначите четкую альтернативу себя желаемого - вашу здоровую личность. При этом на бумаге у вас появятся четкие критерии, к которым необходимо стремиться.

Не важно, на каком этапе восстановления вы находитесь. После того, как вербально/невербально поработали со своим зависимым - подключайте мысли-образ себя желаемого.

Ваша задача делать осознанные попытки трансформации своей личности. Пусть они сначала будут в вашем представлении, но это должны быть яркие картинки, до которых хочется дотянуться.

Визуализируйте себя обновленного.
Без чувств тревоги, страха, злости.
Без тяги к употреблению или игре.
Представляйте результаты, к которым желается прикоснуться. Ваш внешний вид, семью, окружение.

Помните! Всё начинается с мысли.

В следующих статьях я буду подробно описывать алгоритмы продвижения по пути социализации.

Не забывайте! "Дорогу осилит идущий..."

Получите консультацию от наших психологов!

Популярное:

Комментировать