Настоящая публикация является продолжением цикла публикаций -
"Как правильно отказаться от курения?".
В этом же цикле в статье - Структура табачной зависимости
содержатся ссылки на предшевствующие публикации.

Как уже отмечалось ранее в статье "Как добиться осознанности в курении?", добиться осознанности совершаемых действий в курении табака является важным и необходимым шагом в освобождении от табачной зависимости.

Для этого можно воспользоваться следующей эффективной техникой осознанности курения.

Приготовьте:
- темную, не просвечивающуюся повязку для глаз;
- беруши;
- толстые перчатки;
- небольшие ватные тампоны для затыкания носа;
- кусочек проволоки,
- лейкопластырь.
Убедившись, что вам никто не мешает, начинайте выполнять задание в следующем порядке.
Кончик сигареты обмотайте лейкопластырем; кусочком проволоки колечком закрепите этот лейкопластырь, как хомутиком - оставив кончик проволоки, чтобы с его помощью можно было удерживать сигарету в руке.
Затем прикурите сигарету, но не затягивайтесь дымом.
Вставьте в нос тампончики, наденьте на глаза повязку, плотно заткните уши, наденьте на руки перчатки и, взяв за кончик проволоки сигарету, начните привычное курение.

Прислушайтесь к себе и запомните – какие ощущения вызывает у вас табачный дым, проникающий в полость рта и легкие?
Как реагируют в этот момент бронхи и легкие?
Что происходит в голове?
Пощупайте пульс, зафиксируйте его ускоренный или замедленный ритм.
Запомните ощущение во рту, в желудке, в глазах.
Получили вы удовольствие?

Завершите курение. Возьмите лист бумаги и запишите все, что с вами происходило.

Поделитесь сделанной записью в комментариях к статье.

После чего продолжите чтение настоящей статьи.

За основу предложенной техники взята техника, которая была опубликована Ю.А. Соколовым в его книге «Как отказаться от курения»/1/.

Юрий Александрович Соколов был Ленинградским журналистом. По роду своей деятельности в 80-е годы заинтересовался злободневной темой пагубных пристрастий – таких, как курение табака и употребления алкоголя. Познакомился с Г.А.Шичко (см. статью - Открытие психофизиолога Г.А.Шичко).

Сотрудничал с ним до его смерти, и после продолжил начатое им дело. Устремления Юрия Александровича привели к созданию Международного содружества «Оптималист» и основанию академии социальных технологий имени Г.А.Шичко.

Автор внес необходимые изменения в технику, опубликованную Ю.А.Соколовым, повышающие ее осознанность и простоту исполнения.

Выполнение этой техники в проводимых автором «Стоп-табак» тренинге и индивидуальных программах освобождения от табачной зависимости дает поразительный эффект после однократного применения.

Этот феномен можно объяснить следующим.
У курящих людей сформированы извращенное физическое сознание и извращенный физический вкус. Поэтому истинный вкус и запах сигаретного дыма воспринимается человеком через извращенный физический вкус совершенно иначе. С некоторого момента они становятся приятными и доставляют человеку наслаждение.

Но вспомните свою первую сигарету. Она не была вкусной, вы не получали от нее удовольствия. Вам было неприятно, плохо, тошнило. Это и есть истинный вкус и запах сигарет. Но в результате многократно повторенных действий – курения - у вас сформировалось совсем другое извращенное восприятие.

Суть произошедшего с вами хорошо передает известный анекдот о том, как доктор Ватсон решил отучить Шерлока Хомса от курения трубки.

Доктор Ватсон решил Шерлока Холмса отучить курить трубку.
Ладушки, — подумал Ватсон, когда Холмс вышел из комнаты, и, взяв его любимую трубку, поковырялся ею у себя в заднице. Спустя некоторое время Холмс вернулся и с наслаждением выкурил свою трубку. На следующий день Ватсон опять поковырялся любимой трубкой Холмса в своем отверстии и опять тот же результат …и так каждый день.
Прошел год… Шерлок Холмс как курил, так и продолжает курить свою трубку, но доктор Ватсон уже не может обходиться без трубки Шерлока Хомса...

Предложенная техника позволяет путем отключения сенсорных каналов отключить искаженное (извращенное) физическое сознание и воспринимать процесс курения таким, каков он есть на самом деле.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу!

Желаю Успеха в деле освобождения от табачной зависимости.

Литература:

1. Соколов Ю. А. Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. – СПб.: ИК «Комплект», 1997.-221с.