Страдая – мы обучаемся

Страдания обучают нас адаптации к нашему болезненному реагированию.
Застревать в страданиях означает– застревать в неэффективном реагировании.

У страданий есть структура, и это важно.
Природа их возникновения внешняя, а вот проживание – внутреннее.
Для того, чтобы внутреннее проживания действительности было менее болезненным, необходимо обучиться эффективному реагировать на внешнее.

Если человек застрял в страданиях – он живет ими в своём внутреннем мире.
В них часть жизни посвящена конкретному событию.

Возьмем понятную всем формулу: Событие - это «объект».
Индивидуальные переживания человека - это «предмет».

Пример:

Созависимая и её муж, который срывается в употребление.
Срывы мужа – «объект».
Переживания жены по этому событию – «предмет».

Ей трудно воспитать иную реакцию на употребление мужа, потому как она полностью ассоциирована в «объект» (срыв). И когда муж пришел пьяный - ПЕРВИЧНО она погружается в ситуацию срыва и всё, что с ней связанно.

Внутри самой ситуации невозможно адаптироваться. Действительно - а как? Он уже пьяный. Запускается цикл «Спасатель-Жертва-Преследователь». Что неизбежно в конечном итоге приводит к страданиям.

Тем временем, необходимо ПЕРВИЧНО ассоциироваться в «предмет» (переживания, чувства, мысли), поставив во главе своё психологическое здоровье.

Именно тут человек обучается, как именно ему реагировать на «объекты» (ситуации), которые имеют свойства формировать страдания - ведь после того, как он зашел в страдания, выбраться бывает очень сложно.

Прекрасный пример - отцы наркоманов.
После нескольких попыток «спасти» сына, отец либо дает пинок под зад, либо полностью диссоциируется от «объекта». Отцы практически не страдают. Они пример ЗДОРОВОЙ реакции.

Застрял в "терпиле"

Пример: Расставания в паре

Разрыв отношений (событие) – «объект».
Переживания человека (реакции, чувства, мысли) – «предмет».

Внутри личности – сформировалась осознанность, что разрыв состоялся.
Эта осознанность приходит вместе с разорванной дистанцией между партнёрами. Но внутреннюю связь мужчина (девушка) рвать не желает. Пытается найти частички прошлого, которые стремиться «склеить» и возобновить отношения.

На этом этапе у одного из партнеров происходит внутреннее непринятие расставания.

Очень важный момент!

Само событие (разрыв) состоялось - и существует только в прошлом.
В настоящем моменте у человека существует только реакция на это событие, которое, если не отфильтровать, становится «предметом» глубоких переживаний.

И если человек внутри этой реакции не смог адаптироваться к переживаниям - они становятся страданиями.

Внутри сформировавшихся страданий нет ни настоящего, ни будущего!
Есть только прошлое, за которое человек упорно пытается цепляться - СТРАДАЯ!

Страдания – это борьба. Причем борьба с собой.
Внутри этой борьбы - боль.
И всё это время, которое человек борется с собой - ОН ТЕРПИТ эти болезненные переживания.

Итак, если человек застрял в страданиях, то, возможно, он:

1. Растерян, запутался, фрустрирован, переживает утрату.
2. Это его модель реагирования/проживания. Он "мазохист-терпила".
3. Ему выгодна именно такая модель поведения. Модель "Жертвы".

Алгоритм выхода:

ПЕРВИЧНО - Чувства, мысли, состояние, которые понесли разрушения после травмирующего события.

ВТОРИЧНО - самое событие, которое уже в прошлом.

Цепочка выхода может выглядеть так:

• Распознавание самого страдания. Осознание того, что общее состояние застряло в травмирующих переживаниях.
• Принятие причины этих переживаний. Осознание того, что на саму причину повлиять уже невозможно - она в прошлом. Осознавание того, что психологическое здоровье - первично.
• Проживание болезненного переживания. Работа с чувствами, литературой, специалистом.
• Выход на результат. Закрытие - гештальта.

Чем короче по времени эта цепочка, тем быстрее приобретается гармоничный баланс с собой – реальностью – окружением.

Страданиям нужна обратная связь.
Если они ее не находят, то могут оставаться в человеке долгие годы, переполняя личный сосуд переживаний. Именно поэтому одним из первых этапов может служить поиск человека для обратной связи.

Реакцию на болезненное событие необходимо изменить.
Вставая в позицию "Наблюдателя" (диссоциация) – осознавая, что в моменте сейчас есть только «предмет страдания» - травмирующие чувства, мысли, состояния - которые необходимо убрать из жизни.

Для этого требуется отделить личность, которая нуждается в восстановлении, от события, которое вызвало причину болезненного переживания.

Тонкий и важный момент – когда страдания из пассивного проживания переходят в активное реагирование, есть риск, что человек может переместиться в другое состояние. Состояние поступков. Например, наркоман/алкоголик адаптируется к страданиям через вещество.

Компульсивные переживания имеют свойства отыгрываться поведением, ведь страдая, сосуд внутреннего конфликта и боли переполняется - ему нужен выход. Скандалы, преследования, употребление, суицид - всё это может служить следствием того, что внутренних ресурсов прожить боль уже нет.

Заключительным этапом является выделение опыта из преодоленного страдания.

Если ты умеешь выделять опыт из прожитого – ТЫ УЧЕНИК.
Если нет - ТЫ ТЕРПИЛА.

Другие мои жизненные формулы, которые могут вам пригодиться:

Жизненные формулы. Измени восприятие - за ним свою жизнь

Жизненные формулы. "Я - Система"

Жизненные формулы. Измени восприятие - за ним свою жизнь

Жизненные формулы от психолога. Открой свой шкаф - незнания

Жизненные формулы от психолога. Зеркало. Выбор