Доверие к самому себе – первое необходимое условие великих начинаний.
/ С.Джонсон

«Доверять себе» -
эта фраза стала популярной,
её можно услышать не только на психологических тренингах, консультациях, но и в разговоре двух подружек.

А что стоит за фразой «доверять себе»?
Как понять, доверяет себе человек или нет?

И если не доверяет, то можно ли этому научиться? Если научиться можно, то как?

Вопросов возникает больше, чем ответов, и в психологии это вполне нормальное явление.

Начнём исследовать такой феномен как «доверие к себе».

Исток доверия к себе, как, впрочем, и всего в нашей жизни, находится в детстве - там мы получили первый опыт доверия. Базовое доверие закладывает мама, именно её отношение и поведение к ребёнку определяют его будущую способность доверять себе и другим людям.

• Если мамочка любит малыша и заботится о нём, то ребёнок понимает, что с ним всё в порядке. А человеку, с которым всё о`кей, можно доверять.
• Если же, наоборот, мамочка дистанцируется, мало берёт на руки и ласкает, а ещё пуще покрикивает на ребёнка, то малыш делает вывод (конечно, бессознательно), что с ним что-то не так, раз даже самый близкий и родной человек не принимает и ругает. Становится очевидным, что и доверять человеку, с которым не всё о`кей, то есть самому себе, не стоит.

Становясь старше, уроки доверия или недоверия к себе со стороны значимых взрослых продолжаются. Ребёнок теряет способность доверять себе, когда родители отвергают или перечёркивают его детские чувства. Например, когда на испуг ребёнка каким-либо зверюшкой родители реагируют репликой «Да чего здесь бояться, он совсем не страшный». И таких «перечёркивающих» ситуаций множество – «всего-то царапка, от неё и не больно, чего плачешь», «никто не стесняется, один ты в сторонке», «не бойся, не плачь».

Ребёнок же делает вывод, что он неправильно чувствует.
Будет ли он доверять себе и своему состоянию, когда вырастет? Навряд ли…

Каждый из нас выходит из детства с полным, частичным доверием к себе или же недоверием. Как узнать, как понять – доверяю я себе или нет?

Понаблюдайте за собой или проанализируйте имеющийся жизненный опыт.
Помогут в этом признаки недоверия себе.

5 признаков недоверия себе:

1. Вы редко задаёте себе вопросы «Чего я истинно хочу?», «Моё ли это желание?», вы больше ориентируетесь на слово «НАДО». Оно, конечно же, полезное слово, но если идёт вразрез с Вашим «ХОЧУ», то автоматические убивает доверие к самому(ой) себе.
2. Для Вас чрезмерно важно мнение окружающих людей, даже тех, кто не входит в зону ближайшего окружения.
3. Вы всё время ставите под сомнения свои чувства - «А это нормально, что мне страшно?», «А так все злятся?».
4. Вам сложно принимать решения, Вы часто и долго сомневаетесь.
5. Вы, чувствуя внутреннее сопротивление чему-либо или кому-либо, всё равно часто соглашаетесь, чтобы не обидеть или не испортить отношения с другими. Отношения с самим собой для Вас на втором плане.

Противоположные этим признакам характеристики будут говорить о доверие к себе.
И если оно есть – замечательно! Сохраняйте и развивайте его!
Если утрачено, то восстанавливайте!

Основные рекомендации по восстановлению доверия к себе:

• Простите своих родителей за то, что где-то недолюбили Вас, недодали, не поняли. Примите их с чувством благодарности за данную Вам жизнь. А всё, что недополучили, сможете самостоятельно для себя восполнить.
• Проводите ежедневные практики по внимательному отношению к себе. Для этого можно задавать себе 3 вопроса:
  - Что я сейчас чувствую?
  - Как я себя ощущаю?
  - Что я сейчас хочу? И зачем?
• Говорите «нет» людям, предложениям, событиям, если чувствуете внутреннее сопротивление или нежелание.
• Разрешайте себе испытывать все чувства, не разделяя их на положительные и отрицательные. Выражайте свои чувства без ущерба для себя и окружающих. Не копите ничего в себе!
• Научитесь замедляться, прежде чем начать действовать. Используйте это замедление, чтобы прислушаться к себе и лучше понять себя, а затем уже принять нужное решение и совершать то или иное действие.
• Верьте, что доверие к себе, пусть и не быстро, но восстанавливается!

Научившись доверять себе,
человек способен разумно доверять другим и миру в целом!