Как изменить своё настроение при помощи тела

Раздел: Статьи
Категория: Самопознание
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
main_img

Хотите поменять настроение на более позитивное?
Думаете, это невозможно? Напрасно.

У вас скорее всего получится, если вы только целенаправленно не будете сопротивляться процессу внутреннего преображения.

В основе упражнения лежит концепция, говорящая о том, что эмоции и тело тесно связаны между собой.

Вы легко убедитесь в этом, если вспомните, например, следующее:

• в состоянии глубокой печали человек опускает голову и плечи, а иногда сворачивается «в клубочек», принимая позу эмбриона; 
• в состоянии страха многие втягивают голову в плечи, «съёживаются»;
• в состоянии злости сжимают кулаки, в принципе, не имея осознанного намерения ударить.

Даже не зная о чувствах того, за кем наблюдаем, мы способны о них догадаться, правда? Как вы видите, различного рода переживания особенным образом «включают тело». Но далеко не все из неспециалистов знают, что изменение положения тела способно значительно повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать, если плохо, а хочется другого?

  • Обнаружить себя в ТЕЛЕСНОМ состоянии «мне плохо».
  • Устойчиво встать, прочувствовав опору под ногами.
  • Распрямиться (но не переусердствовать).
  • Расправить плечи.
  • Поднять голову.
  • Глубоко вдохнуть и расслабленно выдохнуть (можно развести руки ладонями вверх).
  • Улыбнуться.

Зачастую этого оказывается достаточно.

Если же этого не хватило, в дополнение можно в подробностях вспомнить об одном из самых приятных событий прошлого (лучше, чтобы в этом событии не присутствовали значимые партнёры, с которым был связан негатив).

Вот такое простое и доступное упражнение. Надеюсь, оно вам окажется полезным.

Ещё по теме:

Комментировать