«То, что мы оставили позади, и то, что ждет нас впереди, -

просто чепуха по сравнению с тем,

что находится у нас внутри»

Ральф Эмерсон

Многообразные проявления эмоциональной жизни человека делятся на эмоциональный тон, аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, стресс.

Эмоциональный тон – простейшая форма переживания, эмоциональная окраска, оттенок психологического процесса. Запах розы, вкус апельсина, хорошая музыка, букет в вазе, приятный собеседник, улыбка случайного человека – задают положительный эмоциональный тон. Может быть и по иному: переполненный транспорт, тесно и душно, наступили на ногу, обругали – и возникает отрицательный эмоциональный настрой. Оказывается, мелочи важны для душевного благополучия. Не пренебрегайте мелкими радостями и дарите их другим, хотя бы в виде улыбки, комплимента, цветка. Созидайте эмоциональный комфорт.

Наиболее мощная эмоциональная реакция – аффект – сильное, бурное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, полностью захватывающее психику человека и предопределяющее единую реакцию на ситуацию в целом (порой эта реакция, и, воздействующие раздражители осознаются недостаточно – и это одна из причин практической неуправляемости этим состоянием).

Развитие аффекта подчиняется следующему закону: чем более сильным является исходный мотивационный стимул поведения, и, чем больше усилий пришлось затратить на то, чтобы его реализовать, и, чем меньше полученный результат,- тем сильнее возникающий аффект! В отличие от эмоций и чувств, аффекты протекают бурно, быстро, сопровождаются резко выраженными органическими изменениями и двигательными реакциями.

Собственно эмоции, в отличие от аффектов, - более длительные состояния. Они – реакция не только на события совершившиеся, но и на вероятные или вспоминаемые. Если аффекты возникают к концу действия и отражают суммарную итоговую оценку ситуации, то эмоции смещаются к началу действия и предвосхищают результат. Они носят опережающий характер, отражая события в форме обобщенной субъективной оценки личностью определенной ситуации, связанной с удовлетворением потребностей человека. Изменение общего эмоционального фона мы называем – настроением.

Настроение – эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение человека. Эмоциональные состояния, возникшие в процессе деятельности, могут повышать или понижать жизнедеятельность человека. Первые называются – стеническими, вторые – астеническими.

Страсть – это сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета (человека). Или по-другому: Чувство исключительной силы стойкости, длительности, выражающиеся в направленности помыслов и сил на единую цель, называется страстью.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является – стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, который возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения.

В переводе с английского стресс – это давление, напряжение, нажим, а дистресс – это горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г.Селье, стресс есть неспецифический (то есть один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г.Селье, не имеет значения, приятна или не приятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет отношение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Деятельность, связанная со стрессом может быть приятной или неприятной. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Специфические результаты двух событий – горе и радость – совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое требование к новой ситуации – может быть одинаковым. Выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, при этом зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которые содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение, и, переживание стресса зависит не только от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и.т.д.

К понятию стресса близко понятие фрустрации. Сам термин в переводе с лат. Означает – обман, тщетное ожидание. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами и препятствиями, которые мешают удовлетворению потребности.

Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая мотивация реализуется в эмоциональных реакциях.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания – никаких эмоциональных проявлений.

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Эмоции – особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний процесс и результаты практической деятельности, направленной на удовлетворение актуальных потребностей человека.

Поскольку все то, что делает человек, в конечном счете, служит цели удовлетворения его разнообразных потребностей, постольку любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Самые старые по происхождению, простейшие и наиболее распространенные среди живых существ формы эмоциональных переживаний – это удовольствие , получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие , связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности. Любая новая ситуация, информация, которая способствует удовлетворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетворения) – вызывает положительные эмоции; а информация, снижающая эту вероятность – неизбежно вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях мы выбираем такое поведение, которое помогает усилить – повторить радость, восхищение, интерес; в других – такое, которое ослабляет или предотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение.

Эмоции могут вызываться как реальными, так и воображаемыми ситуациями. Они, как и чувства, воспринимаются человеком в качестве его собственных внутренних переживаний, передаются другим людям, лежат в основе сопереживания. Уже Дарвин рассматривал эмоцию – как ответ организма на ситуацию.

Высшей формой развития эмоций – являются чувства по отношению к чему-либо, к кому-либо, связанному соответственно с высшими потребностями человека.

Чувства (англ. sentiments) – устойчивые длительные эмоциональные отношения человека к другим людям, к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами. Высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях. Порождаемые миром объективных явлений, т.е., имеющие строго причинно – обусловленную природу. Чувства, так или иначе, субъективны, поскольку одни и те же явления могут иметь различное значение.

В отличие от собственно эмоций и аффектов, связанных с конкретными ситуациями – чувства носят отчетливо выраженный предметный характер, но предмет может быть весьма обобщенным и умозрительным.

! Одна и та же эмоция может «обслуживать» разные чувства , например, можно радоваться успеху любимого человека и радоваться – неуспеху человека, которого ненавидишь.

Одно и тоже чувство может реализовываться в различных эмоциях , например, чувство любви порождает спектр эмоций: радости, гнева, печали, сочувствия, ревности и т.д. В одном и том же чувстве нередко сливаются, объединяются, переходят друг в друга разные по знаку (положительные и отрицательные) эмоции. Этим объясняется такое свойство чувств, как двойственность – амбивалентность.

Чувства проявляются позже, чем собственно эмоции; они формируются по мере развития индивидуального сознания под влиянием воспитательных воздействий семьи, школы, искусства.

ЭМОЦИИ – это реакция! ЧУВСТВА – это отношения!

ЭМОЦИИ

Возникли в процессе эволюции раньше

Присущи животным и человеку

Привязаны к ситуациям и событиям

Ситуативные и кратковременные

Выделяют явления, имеющие значение «здесь и теперь»

Одна и та же эмоция проявляется в разных чувствах

ЧУВСТВА

Возникли в процессе эволюции позже

В основном присущи человеку и высшим животным

Привязаны к объектам

Устойчивые и длительные

Выделяют явления, имеющие стабильную, длительную мотивационную значимость

Одно и то же чувство проявляется в разных эмоция

Существуют также ВЫСШИЕ ЧУВСТВА , связанные с переживанием истины, добра и красоты:

1) НРАВСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА , связанные с различением добра и зла;

2) ЭТИЧЕСКИЕ ЧУВСТВА – связанные с различением прекрасного и безобразного;

3) ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА – возникают в результате познавательной деятельности. Это – удивление, любопытство, чувство нового.

ОСОЗНАВАНИЕ ЧУВСТВЕННОЙ СФЕРЫ

Осознавание чувств и эмоций невероятно важны для понимания внутренней жизни человека, отношений с другими людьми, особенностей его характера и личной судьбы, которые живут в нашем теле и непосредственно через вербальные и невербальные языки – проявляются! Русский педагог Ушинский так характеризовал значение человеческих чувств:  «Ничто – ни слова, ни мысли, ни даже поступки наши не выражают так ясно и верно нас самих, как наши чувствования; в них слышен характер не отдельного решения, а всего содержания души нашей».  Действительно, посредством эмоций человек выражает и демонстрирует суть своей личности.

Осознание своих чувств должно быть непрерывным, но многие люди прерывают процесс осознания, как только дело доходит до неприятных или непереносимых переживаний, до тех чувств, которые клиент избегает осознавать. Подавленные эмоции, чувства, так же как и подавленные действия, питают неврозы и психозы, психосоматические заболевания.

Поэтому, гештальтист остается внимателен к самым мимолетным признакам глубинных эмоциональных реакций, таким, как расширение кровеносных сосудов лица и шеи (что проявляется в легких изменениях оттенков цвета кожи), сжатые челюсти, изменение ритма дыхания, слюноотделения, внезапные перемены в тональности голоса, изменение в направлении взгляда и, конечно же, автоматические «микрожесты» кистей рук и стоп.

Иногда, чтобы легче осознать свои чувства, нужно усилить их и сделать более гротескными, рассматривая их как нечто вроде незаметных для клиента «оговорок тела», указывающих на происходящий, но незаметный для него процесс, позволяющий погрузиться в свое чувственное переживание – как приятное, так и тягостное, не принуждать его к молчанию и игнорированию, а наоборот, сделать проявленным во вне – обнаружить его и идти к нему навстречу, познакомиться, признать своим, полюбить и пройти сквозь него:

”The only way get out is to go through” (Perls).

”Единственный способ выйти – это пройти через” (Перлз). А не подавлять или избегать!

Для выявления оптимального уровня эмоций гештальтисты при первой же возможности побуждают клиента мобилизовать тело: встать, подвигаться, поэкспериментировать, изменяя дистанцию, исследуя контакт – сдержанный или бурный, нежный или агрессивный, таким образом, поднять из глубин своего бессознательного – те подавленные чувства, которые как в темнице находились за семью замками…

Ф. Перлз справедливо считал, что полностью подавить наши стремления и чувства невозможно. «Язык тела, - подчеркивает К.Рудестам, - не является единственным видом невербального поведения, позволяющим вплотную изучить эмоции» (Рудестам, 1998). Свои чувства клиент может выразить через рисунок, песню, танец, лепку и т.п. Одной из целей упражнений по осознанию является помощь членам группы в анализе своих чувств. Таким образом, необходимо помочь клиенту выйти на незавершенные гештальты (ситуации) и завершить их. Это важно, во-первых, потому, что та энергия, которая тратится на сокрытие «неприятного» чувства, после его отреагирования может быть направлена на более продуктивные цели, и, во-вторых, это может прояснить противоположности, вовлеченные во внутренний конфликт, и, интегрировать их в единое целое. Когда мы полностью переживаем свои чувства, то в действительности осознаем, чего же хотим и к чему стремимся, становясь аутентичным к себе и к окружающей среде.

Многие из тех методик, которые предлагаются руководителем группы, помогают нам усилить наше внимание к чувствам (Польстер И., Польстер М.,1999). Например, функция методики «разыгрывания ролей» состоит в том, что участники играют роли, позволяющие им полностью выражать им свои реальные чувства. Поскольку осознание неизбежно приводит к действию, то и тщательное выполнение действия приводит к расширению осознания самого себя. Как например, разыгрывание ролей своего голоса и голоса своей матери приводит к налаживанию диалога между ними, что позволяет участнику, изображая беспомощного ребенка - осознавать свое манипулирование другими. Работа по этой методике стимулирует участника к проигрыванию незнакомых типов поведения для выявления в них новых источников энергии. Другой пример, участник жалуется, что никто его не слушает. Руководитель группы, играя роль глухого, создает ситуацию, при которой участник будет вынужден опробовать новые способы поведения. Он может стать агрессивным и злым, умиротворенным и печальным, оценивающим или самоуверенным. Согласно теории Гештальт-Терапии, каждый тип поведения, который участник выбирает для разрешения своей дилеммы,  отражает ранее отвергаемый реальный аспект своего «Я». Подобные упражнения помогают выявить заблокированные чувства и раскрыть сущность внутреннего конфликта. Гештальт-Терапевт помогает клиенту открыть в себе отвергаемую ранее часть и вступить с ней в контакт, а главное - осознать чувства, которые сопровождали борьбу этих противоположностей!

Получается диалог, в котором клиент воссоздает конфликт между своими полярностями и через прочувствование и осознавание их - происходит интегрирование личности.

ХАРАКТЕРИСТИКА ЧУВСТВ

В классической психологии «чистых» настоящих чувств всего пять – это:

1. Злость (досада, недовольство, возмущение, раздражение, гнев, ярость)

2. Страх (растерянность, беспокойство, испуг, тревога, боязнь, паника, ужас)

3. Печаль (грусть, тоска, огорчение, уныние, страдание, горе, отчаяние)

4. Радость (довольство, умиротворение, веселье, удовольствие, восторг)

5. Любовь (влечение, обожание, наслаждение, блаженство, эйфория, нирвана, счастье)

Такие чувства как: зависть, ревность, обида, ненависть, вина (раскаяние), стыд (застенчивость, смущение, стеснительность) – считаются социальными чувствами, более сложными - сращенными, где по мимо чувства есть умственный компонент (идея). Например, ревность – может быть описана как чувство злости из-за идеи, что кто-то другому дает то, что он должен был бы давать мне; зависть – как чувство злости (печали) из-за идеи о том, что кто-то получает нечто большее и лучшее, в то время как это мог бы получать я; обида - как чувство злости спаянная с болью из-за идеи о том, что другой вел себя по отношению ко мне неподобающим образом и т.п. Эти сращения относятся к «среднему миру» - интерпретации, и, разговору о чувствах, но не выражению и проживанию самих чувств, суть которой заключена в напряженной умственной деятельности в моменты, когда достаточно просто осознать свое эмоциональное состояние и научиться им управлять.

Есть сращения чувств, где одно чувство осознается в отличие от другого, например, чувство вины – чаще сращено с обидой, злостью, стыдом, страхом или горем, и, осознается только вина или злость, а одновременно присутствующие страх или отвращение – не замечаются. Поэтому, важно амплифицировать (усиливать) эмоциональную ситуацию и лишь потом выходить на чувства.

А если человек не осознает в себе каких-то чувств, то он не может их заметить и обнаружить и у другого человека, таким образом, - искажается реальность и человек становится ограниченным в своих проявлениях, и, не может жить полной жизнью и быть самим собой. Кроме того, следует иметь в виду, что эмоциональная сензитивность, включенность и экспрессия терапевта позволяют другому человеку проживать и выражать свои чувства, а не только о них рассуждать.
Эмоции имеют свойство усиливаться и ослабевать в зависимости от резонанса, и если от терапевта не исходит «эмоционального эха», если он настроен «аналитически», самые живые чувства сначала «прячутся», а затем глохнут. Также практически невозможно, при самых доброжелательных «призывах», выражать злость при терапевте, который сам никогда не злится (а еще труднее, когда он злится, но не осознает злости или изо всех сил ее прячет); «стыдно» выражать растерянность – никогда не сомневающемуся, тяжело горевать в присутствии человека, который так боится проявлений горя, что делается безучастным или слащавым.

Эмоции и чувства – непроизвольный, психофизиологический феномен, человек не имеет выбора – переживать ему те или иные чувства, и за их появление он не несет ответственности. Он выбирает – переживать ли ему свое чувство во всей полноте или нет, осознавать свое переживание или от него отстраниться; безусловно, выбирает степень и форму предъявления (выражения) своего чувства и несет ответственность за его резонанс в среде.

Почему именно эти пять чувств являются настоящими и «чистыми»?

1. Эти чувства лежат в основе любого другого из перечисленных эмоциональных состояний: в основе эмоционального состояния вины – лежит чувство страха, помноженное на идею суждения; в основе обиды – чувство злости с болью; в основе депрессии – чувство печали, - иногда посеянное даже не теми, против кого сегодня возникли эти чувства.

2. Эти пять чувств, в отличие от всех остальных, могут быть выражены и пережиты (попробуйте пережить, например, обиду – сколько о ней не думай, только хуже будет, а вот с гневом это получится). Гештальтисты как раз пользуются этим, в процессе работы сводя расплывчатые негативные эмоциональные состояния к конкретным чувствам, которые затем могут быть «выпущены» наружу.

Вы замечали, что, прокричав, некоторые люди становятся восприимчивыми и отходчивыми?!

3. Настоящие чувства очень текучи. Если так называемые чувства вины и обиды (которые на самом деле являются не чувствами в чистом виде, а напластованиями определенных идей, вокруг не выраженных когда-то застарелых чувств злости и страха) можно испытывать годами, то реальное чувство злости или страха – осознав его - можно пережить в «здесь и теперь» за несколько секунд или минут.

Удивительно, но факт, что в период интенсивного переживания – время как бы уплотняется, вмещая в себя стремительное изменение своего внутреннего состояния.

4. Эти чувства – конструктивны. Все они, будучи замеченными и выраженными (либо осознанными), - приводят к завершению незавершенных ситуаций, высвобождению колоссальной энергии, направленной на удовлетворение своих истинных потребностей, так как затрачивалось много сил и энергии на удержание невыраженных чувств, находящихся в организме. Имеют определенное назначение, которое помогает нам решить определенные жизненные задачи.

Что это за задачи?

Дело в том, что пять чувств – являются древними энергетическими состояниями, возникающими при активном взаимодействии организма с окружающей его средой.

Так, например, чувство злости является типом энергии, которая противостоит вторжению на нашу территорию извне. Это то именно чувство, которое помогает найти силы и правильно определить момент, чтобы убедительно сказать: положи мою вещь на место; убери от меня свои руки; не посягай на мое время; я сама знаю, как мне поступать, и т.п.

При неумении использовать энергию злости – он застывает в форме обид и откладывается в резервуары, наличие которых делает человека либо чрезмерно подавленным и пассивным, либо агрессивным, раздражительным, нетерпимым к непривычным для него стереотипам поведения, невосприимчивым к новому. Если человек прожил с такими резервуарами достаточно долго, они либо вызывают болезни его физического тела, либо провоцируют его психическое разрушение, перерождаясь в ненависть, нетерпимость, ревность, зависть, а то и душевные заболевания.

Чувство страха – является тем типом энергии, которая указывает на близость опасности и подталкивает нас предпринимать действия, направленные на обеспечение безопасности нашей жизненной территории.

Длительное подавление страха, игнорирование его или не замечание, уход в интерпретацию – ведет к жизни в постоянном неосознанном страхе перед неизвестностью, перед будущим и перед другими людьми, сознанию собственной неполноценности, повышенной управляемости и зависимости, либо приводит скрывать свой страх от себя и других за проявлениями агрессии.

Чувство печали – является энергией, ограничивающей нашу жизненную территорию в уменьшенном виде, после уже свершившейся потери близких нам взаимоотношений, вещей, возможностей или других источников радости или удовольствия. Соприкоснувшись с печалью и пережив ее, мы обретаем новые силы и можем двигаться дальше, не оглядываясь больше назад.

Невыраженная и непережитая по месту, загнанная в резервуары печаль может в дальнейшем приводить к приступам острой тоски, душевной боли, депрессии, психологической зависимости.

Чувство радости – напротив, является энергией, расширяющей нашу жизненную территорию в преувеличенном виде, наполненной новым источником (материальным или духовным) получения удовольствий, возможностей или информации. Люди менее склонны подавлять чувство радости, однако и это возможно для тех, кто уже обременен чувством вины, ибо они будут руководствоваться принципом: «Не показывай, что тебе лучше, чем другим).

Любовь или счастье, как самое высшее чувство, возможно лишь для тех, кто познал природу своих низших чувств и очистил от них свои эмоциональные резервуары, как бы взрывая свои границы и распространяя вокруг – энергию любви и счастья!

( Продолжение следует…)