На консультации мужчина. Хорошая работа в крупной компании, достойная зарплата, признание коллег. Он долго учился, много работал, шёл к этой должности. И вот наконец в профессиональной жизни всё сложилось.
Только одна неприятность — в последнее время участились панические атаки.
Сердце бешено колотится, кажется, вот-вот выскочит из груди. Скорая за скорой. Врачи, по его словам, разводят руками: «ВСД, нервы».
Начинаем разбираться.
Выясняется, что мужчина давно работает удалённо. Его присутствие в офисе совершенно необязательно.
— А как давно вы на удалёнке? — спрашиваю я.
— А это имеет значение? — удивляется он.
— Возможно. Давайте поисследуем.
Мы стали восстанавливать, как менялась его жизнь. Оказалось, первые панические атаки начались примерно через полгода после перехода на удалённую работу.
А начиналось всё замечательно!
Можно проснуться за десять минут до совещания. Не нужно тратить по часу утром и вечером на дорогу. Не надо торопиться, подстраиваться под расписание транспорта.
Сначала был настоящий эмоциональный подъём. Столько свободы! Столько времени освободилось!
А потом как-то незаметно появились сонливость, апатия, испортилось настроение. Дни начали сливаться в одно мутное пятно.
Работа, дом, снова работа. Хотя какой дом? Из него теперь можно вообще не выходить.
Всё меньше хотелось куда-то ехать, с кем-то встречаться. А потом и общаться особенно не хотелось.
И однажды начались панические атаки.
Мужчина вспоминает, как раньше активно занимался спортом, тренировался, чувствовал себя сильным и собранным.
А теперь пытается понять: «Что со мной не так?»
Мы стали смотреть, как теперь устроен его обычный день.
Вместе с поездками в офис исчезли разговоры с коллегами за кофе, прогулки в обеденный перерыв, привычная смена обстановки. Даже тот самый момент, когда выходишь из офиса и понимаешь: рабочий день закончился.
Сколько теперь в его жизни движения, общения, отдыха? Как часто он выходит из дома? Что осталось от прежних интересов?
Вопросы вроде бы самые обыкновенные. Но ответы иногда оказываются неожиданными.
Мне здесь всегда вспоминается профессор Преображенский.
У него был замечательный принцип: обедать в столовой, а оперировать в операционной.
Особенно актуально, когда операционная, столовая, кабинет и спальня находятся в одной квартире.
На удалённой работе многие привычные границы приходится выстраивать самостоятельно. И это касается не только рабочего времени.
Встречи с людьми теперь тоже приходится организовывать. Договариваться, находить время, куда-то собираться.
А когда настроение уже неважное, проще остаться дома.
И завтра тоже.
При этом удалённая работа для многих людей стала настоящим облегчением и дала возможность свободнее распоряжаться своим временем.
Но мне кажется интересным один вопрос: что из того, что раньше происходило в жизни само собой, теперь приходится организовывать специально?
Мы продолжили терапию. В том числе уделяли внимание изменениям в повседневной жизни, возвращению движения, общения, времени для себя.
В процессе терапии панические атаки сошли на нет.
За последние годы я стала чаще встречать в своей практике людей, работающих из дома и жалующихся на тревогу, панические атаки, подавленное настроение.
Конечно, дело не обязательно в удалёнке. Но иногда полезно посмотреть не только на симптомы, но и на то, как теперь устроена повседневная жизнь человека.
Автор статьи психолог Наталья Довгопол
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
