Вы когда-нибудь замечали, что злитесь на человека, который совсем не виноват? Или чувствуете пустоту там, где должна быть радость? Я думаю, вы сталкивались с этим. Психика - удивительный мастер маскировки. Она прячет наши переживания так умело, что мы сами перестаем их узнавать.
Эта тема родилась не в тиши кабинета. Ее подсказали клиенты. Люди приходят с разными запросами. Кто-то жалуется на постоянную усталость. Кто-то - на скуку в отношениях. А кто-то просто чувствует, что живет не свою жизнь. За этими жалобами часто скрывается одно - аффект, который потерял свой настоящий адрес. Давайте разберемся, как это работает.
Аффект - это сильное, яркое переживание. Оно всегда связано с конкретным событием или человеком. Но психика не всегда оставляет чувство там, где оно возникло. Представьте, что вы получили неприятное известие. Вы не можете ответить тому, кто вас расстроил. Тогда злость может переехать на другого человека. Или на самого себя. Или превратиться в головную боль.
Это не болезнь и не дефект. Это нормальная работа психики. Она защищает нас от перегрузки. Но у этой защиты есть цена. Мы теряем связь с собственными чувствами. Мы не понимаем, чего хотим на самом деле. И тогда страдаем от последствий, не зная их причины.
Психика может обходиться с аффектом по-разному. Я выделяю четыре основных пути. Каждый из них важен для понимания себя и других.
Первый путь - ослабление или исчезновение. Чувство было, а потом стало тише. Или пропало совсем. Человек говорит: "Я ничего не чувствую". Но это не значит, что чувства нет. Оно есть, просто вытеснено. Оно ждет своего часа. Иногда прорывается в снах или случайных слезах.
Второй путь - смещение. Аффект меняет объект. Начальник накричал на вас. Вы приходите домой и срываетесь на ребенка. Ребенок не виноват. Но психика нашла безопасный клапан. Смещение помогает разрядиться. Но оно разрушает отношения. И не решает исходную проблему.
Третий путь - превращение в противоположное. Любовь может стать ненавистью. Страх - агрессией. Зависимость - презрением. Это защита от боли. Если я ненавижу того, кого люблю, мне не так страшно. Ведь ненавидеть проще, чем бояться потерять.
Четвертый путь - выход через тело или действие. Аффект не осознается. Но он живет в теле. Боль в спине. Ком в горле. Бессонница. Или внезапные импульсивные поступки. Человек сам не понимает, почему это сделал. Аффект действует вместо него. Это соматизация аффекта.
За внешним спокойствием не всегда стоит покой. Иногда там буря. Я считаю, что психолог должен слышать не только слова. Нужно чувствовать, что стоит за интонацией. За молчанием. За опозданием на встречу.
Сильное переживание не всегда связано с тем, о чем говорит клиент. Он рассказывает о работе. А на самом деле плачет о матери. Он злится на партнера. А на самом деле боится одиночества. Различение этих процессов меняет всю терапию. Мы перестаем гоняться за симптомом. Мы ищем настоящий источник.
Вы можете стать внимательнее к собственным чувствам. Вот несколько практических шагов.
- Замечайте несоответствия. Если реакция сильнее, чем ситуация, спросите себя: "На что это похоже? Когда я чувствовал это раньше?".
- Слушайте тело. Где в теле отзывается тревога? Где живет обида? Тело часто знает то, что ум забыл.
- Ведите дневник без правил. Пишите все, что приходит. Не редактируйте. Через неделю перечитайте. Вы увидите повторяющиеся темы.
- Позвольте чувству быть. Не гоните его. Не оценивайте. Просто скажите: "Я вижу тебя. Ты имеешь право быть".
- Ищите настоящий адрес. Если злитесь на коллегу, спросите: "Кому на самом деле адресована эта злость?".
Мне кажется, эти простые шаги могут вернуть вам контакт с собой. Это непростая работа. Но она того стоит.
Аффект - это энергия жизни. Он не исчезает бесследно. Он ищет выход. Если мы понимаем его пути, мы понимаем себя. Мы перестаем быть заложниками старых чувств. Мы начинаем выбирать, куда направить эту энергию. Это и есть свобода.
С уважением к Вашему пути,
магистр психологии, психолог, психоаналитически – ориентированный терапевт, парный семейный терапевт
Редько Дмитрий Петрович
Прием очно и онлайн.
Литература для глубокого погружения в тему статьи
1. Фрейд З. "Вытеснение" (1915). Главная идея: вытеснение - это не исчезновение чувства, а его удаление из сознания. Аффект продолжает жить в бессознательном и влиять на поведение.
2. Фрейд А. "Эго и механизмы защиты" (1936). Главная идея: психика использует разные защиты от боли. Смещение, проекция, отрицание - это не патология, а способы справиться с перегрузкой.
3. Кляйн М. "Зависть и благодарность" (1957). Главная идея: самые ранние чувства к матери могут превращаться в противоположные. Любовь и ненависть живут рядом. Это объясняет амбивалентность взрослых отношений.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
