Мы продолжаем наш полевой справочник. В прошлой части мы разобрали, как ставить на место пьяниц, зануд и тех, кто любит повозмущаться.
Теперь переходим к самым «профи» в деле высасывания энергии: от манипуляторов и шантажистов до тех, кто просто хочет жить за ваш счет. Этот список — твоя броня.
Эти люди способны оскорбить совершенно незнакомого человека на ровном месте. Им совершенно комфортно так поступать.
Когда вам встретился хам, твердо скажите ему, что он ведет себя по-хамски. Часть хамов при этом тушуется и извиняется, так как обычно они не встречают отпор. Другая часть просто неисправима и продолжит оскорблять вас при любой возможности.
Ваша задача — назвать хамство хамством и заявить, что вы не собираетесь его терпеть. Наилучшее, что можно сделать после этого — покинуть место встречи с хамом. Увы, случаи перевоспитания хамов редки.
Инструмент «Мета-комментарий»: Скажи спокойным, холодным тоном:
«Я правильно понимаю, что ты сейчас пытаешься меня оскорбить? Давай остановимся, это выглядит жалко».
Это переносит фокус с твоей «обиды» на его неадекватное поведение.
На вечных страдальцев не работают попытки внушить им уверенность в себе и своих силах. Не работает позитивное мышление. Даже от вариантов решения своих проблем они отказываются. Все, что они хотят — чтобы их жалели. И чтобы вместе с ними ругали их обидчиков.
Единственный способ избавиться от нытика — сказать ему, что ему очень нравится страдать, иначе почему он ничего не делает со своей жизнью?
Гарантированно, все нытики обижаются на это и ищут себе другую публику. Они физически не способны перестать жаловаться, так что это единственный вариант.
Инструмент «Вопрос на решение»: На каждую жалобу отвечай вопросом:
«И что ты планируешь с этим делать? Какой твой следующий шаг?»
Нытики ненавидят конкретику, им нужен только процесс «слива» негатива.
Когда вы приходите в гости к таким, они делают все, чтобы вам было хорошо. Вот только получается совсем наоборот. Вы вынуждены есть невкусное, смотреть скучные фильмы и играть в занудные игры. Они очень стараются позаботиться о вас! И вам действительно неловко их обижать.
Попробуйте настоять на своем варианте деятельности и не принимайте никаких отказов. Притворитесь таким вездесущим Добрым Хозяином, который всегда знает, что и как лучше делать.
Да, вы в гостях. Но это единственное средство заставить ваших занудных хозяев оставить вас в покое. (По-честному, просто странно — зачем вы ходите в такие гости. Но если уж вам довелось, всегда помните: вы можете просто встать и уйти!).
Так же отлично работает метод заезженной пластинки. Вежливо, но твердо повторяйте свое решение, пока от вас не отстанут.
Инструмент «Вежливый диктат»:
«Спасибо за заботу, но сегодня мы играем в это / смотрим это. Я беру на себя инициативу, расслабься».
Ты берешь роль лидера и лишаешь их контроля.
Подшучивайте над хвастунишками, преувеличенно восхищайтесь словами сказочников — дайте им понять, что их рассказы очевидно абсурдны. Можете прямо сказать:
«Врешь ты все!»
И хотя это чистая правда, хвастуны этого не выносят.
Не спорьте со сказочниками, не кормите их своим раздражением. Лучше покажите, что их рассказы совершенно не интересны. Сладкий корм для хвастунов — зависть, а также попытки обесценить то, чем они хвастаются. Можете спокойно сказать «о, замечательная вещь!» и перевести разговор на другое.
Так вы дадите понять, что совершенно не завидуете, не обесцениваете, но и не делаете из предмета хвастовства событие.
Инструмент «Равнодушное восхищение»:
«Круто. А у меня тут чай остыл, надо погреть».
Твоя задача — обесценить его «спектакль» своей обыденностью.
Эти люди так боятся остаться без внимания, что готовы даже выглядеть глупо, комментируя невпопад чужие разговоры. С ними вы можете попробовать несколько методов:
Инструмент «Рука-стоп»: Подними открытую ладонь (как жест «стоп») и спокойно, не прерывая своей мысли, скажи:
«Дай закончу мысль, потом ты».
Это физическое ограничение работает безотказно.
Единственное, что спасёт вас от людей, которые хотят так или иначе вас использовать — отстранённость, холод, игнорирование.
Не разбирайтесь в их хитрых речах, не пытайтесь вывести их на чистую воду — просто превратитесь в огромную глыбу равнодушного льда. Они бросят вас и пойдут искать другую жертву.
Инструмент «Информационный вакуум»:
«Я не даю комментариев / денег / ответов без предварительного согласования. Всего доброго».
И просто отключаешься (от звонка, от встречи, от чата).
Помните: если вы пойдёте им на встречу ради сохранения тайны или выгодного решения — вас будут обирать без конца. Из вас будут выкачивать кровь, деньги, нервы и время.
Лучшее, что работает — показать, что угроза шантажиста вас вообще не пугает. Пусть делает то, чем пригрозил! В крайних случаях можете самостоятельно выполнить его угрозу.
Постарайтесь наказать шантажиста — узнайте, кто он и чем занимается. Если вас шантажирует кто-то из близких — задумайтесь, почему вы все еще считаете его близким.
Инструмент «Самоуничтожение угрозы»: Сделай то, чем он угрожает, первым.
«Да, я сам рассказал об этом боссу. Ну и что?»
Когда ты отбираешь у них главный рычаг — страх разоблачения, шантажист становится бесполезен.
Они мечтают увидеть, как вы становитесь виноватым, чтобы вами легче управлять. Как только появляется какой-то намек на продажу вины — можно сказать спокойно: «спасибо, не интересно».
А можно открыто назвать манипуляцию и удалиться:
«Ты сейчас хочешь навесить мне вину, чтобы я делал то, что ты хочешь. Не выйдет. Я буду делать то, что считаю нужным».
Инструмент «Возврат ответственности»:
«Ты сейчас пытаешься сделать меня виноватым за то, что произошло. Это твоя интерпретация, я с ней не согласен. Какие есть конструктивные решения?»
Они обожают делать все за чужой счет. Когда замечаете такой мотив — чётко озвучивайте его, не надеясь, что ему станет стыдно. Готовьтесь к тому, что он будет настойчив. Проявите твердость и откажитесь оплачивать чужое благополучие себе в ущерб.
Инструмент «Бухгалтер»:
«Слушай, мы договаривались на 50/50. Давай пересчитаем».
Или:
«Я не готов сегодня оплачивать твой счет. Каждый платит за себя». Коротко, ясно, по делу.
Выстраивание границ — это не про то, как хамить или идти по головам. Это про твоё законное право не быть «удобным ковриком», об который каждый считает своим долгом вытереть ноги.
Запомни: умение защищать свою территорию — это как мышца. Если её не качать, она атрофируется, и на шею снова кто-то сядет. Начни применять эти приемы с сегодняшнего дня, даже в самых мелочных ситуациях.
Мир не рухнет, если ты перестанешь быть «удобным» для всех вокруг. Наоборот: люди, которые раньше пользовались твоей добротой, либо резко начнут считаться с тобой, либо просто испарятся из твоей жизни. А это, бро, и есть самый лучший результат.
Забирай эти инструменты и наводи порядок в своём кругу общения. Ты у себя один.
Подборка статей: Токсичность и противостояние ей
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
